本文章适合想要增肌的男生。
恢复健身,第3天。周三。新手期第一周
重复内容请查看第1天的训练计划。
今天的计划
1单腿臀桥
2侧向深蹲
3内外俯卧撑
4划船
5抬腿提膝
6游泳者
7二头弯举
8臂屈伸
9提踵
10卷腹
每个动作做3组,每组训练8-15次,组间歇2-3分钟
完成情况
时间:22:25-22:54
1单腿臀桥 3组 15次
2侧向深蹲 3组 15次
3内外俯卧撑 3组 8次
4游泳者 3组 15次
5卷腹 3组 15次
本文章适合想要增肌的男生。
恢复健身,第3天。周三。新手期第一周
重复内容请查看第1天的训练计划。
1单腿臀桥
2侧向深蹲
3内外俯卧撑
4划船
5抬腿提膝
6游泳者
7二头弯举
8臂屈伸
9提踵
10卷腹
每个动作做3组,每组训练8-15次,组间歇2-3分钟
时间:22:25-22:54
1单腿臀桥 3组 15次
2侧向深蹲 3组 15次
3内外俯卧撑 3组 8次
4游泳者 3组 15次
5卷腹 3组 15次
本文标题:健身记录20200212
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