0910晨读感悟：冥想小记

      冥想，这个听起来很高大上的东西，却是一个我一直都想要了解的话题，自从上次忧忧在群里对“冥想”进行了微分享后，我也开始尝试冥想了。

0910晨读感悟：冥想小记

      冥想是一个分心-集中-分心-再集中的过程。根据忧忧的分享，冥想可以分为四类，分别是静坐冥想、语音冥想、修心冥想和修慧冥想。现在我正在尝试的是“静坐冥想”，也就是晨读里面所说的“数呼吸冥想法”。一般在晚上熄灯之后，我会在床上进行静坐冥想。就是感知自己的呼吸（注意：这里的呼吸要是腹式呼吸），我在进行冥想的时候，经常会走神，等自己意识到之后再又回复过头继续冥想。

      忧忧在分享会上说道，冥想可以改变思维模式和感觉模式，她从中已经收获到了以下好处：改善了睡眠质量、读书也变得更加专注了、还能觉察和调整自己的情绪。这些日子进行了静坐冥想，我觉得我的睡眠质量好像变得好了些。

      总之，冥想是一个很神奇的东西，希望它能更好地改善我的生活。

0910晨读感悟：冥想小记