1、精力是可以训练出来的。
2、金三角理论:①能量的输入②能量输出:有价值输出和损毁式输出③能量守恒
3、能量一直输出，没有输入，那就人可能会生病。输入＞输出能量为正。否则是负。
输入:
4、能量输入最大的方式就是睡眠。睡眠和吃互相制衡。睡觉多了，输出就少了。
5、制衡是避免非价值的输出。达到能量守恒。
6、大成若缺。没有完美得东西。
7、精力的初级输入情绪稳定。
8、小聪明才会经常生气，大智慧的人才情绪稳定。情绪是一种工具。
9、精力的最高级输入是内心的平和与喜悦。
10、睡觉、吃、平和与喜悦。是精力输入的三种方式。
11、视觉信号听觉信号输入→各类交感神经→脑区进行情绪加工→非常悲观的负面情绪→中枢神经→手脚进行破坏外界。
12、正确方式:
视觉信号听觉信号输入→各类交感神经→脑区进行情绪加工(新的思维在作用:暂停→看到听到这种情况，①保持好奇心，我们看到的不是全貌，只是以自己的角度看到了问题。②问自己发生了什么？这是真的吗？他需要什么？我需要怎么做才能共赢)→③描述事实非暴沟通→④关注解决问题→中枢神经→理性开始处理问题。
13、不应压制情绪，而是根本就是不去产生这样的情绪。
14、想问题的方式不一样，情绪就不一样。多想正面积极的，人类一天会产生6万次问题，我们的世界就是想出来的。
15、怎么想问题:想有利于自己的一面，正向积极的。
16、越勤奋的人，越有高要求，要求越高，落差越大。感觉好才能做的好。尊重他人对自己的要求和需求。
17、情绪解决方式:核心是改变思维方式。
18、被激怒的人才是心里最弱的人。要进行思维方面的训练。
19、核心思考问题的密码时时刻刻拥有平和和喜悦。就像我们时刻带着一个加油站，充电器。
20、人生就是道场，不断地经历事练，心理才会越来越强大。多在能量场训练自己。
21、换环境，换人都解决不了问题。核心是修炼自己。修炼自己平和喜悦的心情。
输出:
22、有价值输出方式一箭三雕:①获得薪水②把不喜欢我的人变成喜欢我的人，把他们当成锻炼我们的机会。③干成一个行业的专家，做到该领域自己可以做到最好的状态。
23、思维转变:正念很重要，怎么想问题就会有解决问题的方式。怎么看待问题？很重要，凡事有三种以上解决办法。用心用力做好一件儿事情。
遇到不喜欢的人我怎么办？
把不喜欢自己的人当成练习自己的机会。
24、崩溃的输出很耗费精力。重复性劳动特别有价值，可以同时多件事情做。
25、吃的问题:少食多餐，减少不必要的输入。
26、找到自己喜欢运动的方式。情绪值:每天流汗半小时，快乐因子多巴胺就会出现。
27、吃、睡觉、输入平和喜悦的心情→有价值的输出→平衡(能量守恒)。
思想(认知)→格局(认知、接纳度)→布局(策论)→结局(主观因素、客观因素)。
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