一、运动1分钟
10分钟。
二、冥想1分钟
10分钟。
三、感恩1件
3件。
四、善事1件
1件。
五、收获50字
700字。
我曾看过一篇文章，说在二战期间，一群流浪汉保护了原本计划被炸毁的科隆大教堂。我最初以为是夸大其词，结果是真的。
当时，许多无家可归的流浪汉，每天晚上栖身于科隆大教堂地下的甬道。二战后期，盟军决定轰炸德军在西线的据点科隆。科隆人纷纷逃离。流浪汉知道无力保护大教堂不被炸毁，于是决定将教堂的彩色玻璃画都拆卸下来，保存起来留给后人。
他们不分昼夜地奋战，就在快要拆到最高层的时候，盟军的轰炸机呼啸而至。这些流浪汉放弃逃命的机会，继续拆卸，好几个人仅绑着一根绳子，整个身体悬在塔外，而轰炸机近在咫尺。
奇迹发生了，轰炸机的炸弹避开了大教堂。整个科隆被夷为平地，只有大教堂依然耸立。当时作出决定的盟军军官说：“当你看到一群衣衫褴褛的人，将自己悬在高高的塔尖之上，不顾生死地抢救彩色玻璃画时，相信你也会作出同样的决定。”
虽然“震撼”这个词已经被滥用得不成样子，但我还是要以这个词最初的、纯净的意义说：“我，被震撼了！”
如果人能够豁出性命，许多事情是可以改变的，奇迹也是会发生的。
如果这些流浪汉认为，靠他们在战火中保护教堂是不可能的，如果他们在飞机到达之前害怕了，那么教堂是保不住的。但是，他们没有。
如果愿望没有实现，不要归咎于他人、时代或者命运，不要说原本就不可能，请扪心自问：豁出性命去争取，我敢不敢？自然，命只有一条，人只能活一次，要何等强烈的热爱、心愿、念头，才能让人豁出性命呢？
------摘自生活·读书·新知三联书店《万念》一书
感悟：
做事如果能豁出性命，就能创造奇迹。如果太爱惜自己，就会瞻前顾后，无法使尽全力，结果也会不尽人意。豁出性命来，是何等决绝的决心，是何等强烈的愿望，是何等悲壮的信念。有此心念，感天动地，自天佑之，无有不利。
六、改进50字
190字。
每天都有很多的零碎时间，却没有充分被利用。因为感觉这么点时间做不了什么事，所以就任由时间流逝。如果能快速静下心来，碎片时间也可以产生成果。所以，无法充分利用碎片时间的根本原因，在于不能迅速进入学习状态。怎样才能快速进入学习状态呢？一是平时多练习冥想静坐，多清理大脑，使大脑经常保持清净的状态。二是要有豁出去的心态，既然决定在这一段时间内专注于这件事，就雷打不动，不管不顾，直至完成一个子任务。
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