无论在什么情况下，通勤都可能很乏味。交通是一场噩梦，地铁可以挤满，火车可以延误。即使步行或骑自行车到目的地也会带来挫折感。
既然我们不能完全避免通勤，为什么不利用从A点到B点的困难呢？更好的是，为什么不尝试让它成为你一天中快乐的一部分呢？
以下是一些小方法，您可以利用您的旅行来发挥自己的优势：
专注于你最喜欢的歌曲。
研究表明，快乐的音乐与正念冥想是一致的，它可以改善你的情绪，提高你的意识。
“一遍又一遍地听你最喜欢的歌曲之一，每次都专注于不同的层次，比如独奏、和声、吉他、贝斯等等，”德克萨斯大学西南医学中心精神病学助理教授Chandan Khandai博士说。你最喜欢的歌曲不仅会带来很多快乐，它还会在你听一个特定的部分并过滤掉其他部分时培养正念。
闻到一种镇静的香味。
如果有一种香味吸引你，给你带来很多快乐，在你出门之前闻一闻。这可能意味着使用柑橘香味的化妆水或玩薰衣草香味的腻子。
“研究表明，芳香疗法可能有益于您的心理健康。薰衣草和薄荷是两种流行的精油，可以让你平静下来，提升你的情绪，“戈尔德说。
离线与亲人见面。
即使你可能有很多事情要做，也要优先考虑与那些给你带来快乐和幸福的人的对话。
“在上下班的路上打电话给朋友、家人或邻居。赶上我们爱的人可以让我们感到支持和培养，从而改善我们的心理健康，“戈尔德说。
优先挥霍。
如果可以的话，稍微改变一下你的通勤方式，给自己一点奖励。也许这意味着在你进入办公室之前拿起一杯放纵的拿铁咖啡，或者在去约会的路上开车去风景优美的路线上享受大自然的美丽。
“找到一件小小的快乐物品可以在我们找到意义的任何地方。我们只需要练习有意识地编织它，“罗森布拉特说。她建议不断给自己这些零食，这样你就会有一些值得期待的东西，让你开心。
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