大家好，我是禅香，是一位专注于自我能量管理和提升的践行者，这是我早起日更写作的第29天。
我们经常说一天的时间不够用，那为什么有的人一天只能可以完成很多事情，能上班，能带娃，能做家务，还能做副业或者写书、拍视频，他们一天是如何高效运转的呢？
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时间管理的本质
时间管理的本质，是管理自己的能量和精力，管理时间不如管理能量，有了能量才能驱动自己在单位时间内完成更多的事。
弄清时间管理的本质内核，我们还要弄清楚为什么我们是天的时间不够用，是不是我们将时间和精力花费在了无谓的事情之上了。
如果把人生当作游戏，把要做的事情当成是任务，那这些任务里面，既有消耗能量的，也有些任务是可以补给能量的。
02
学会建立自我能量感知标尺
如果我们一天的能量是恒定的，那么我们必须要拥有一套自我能量感知标尺，能够看着进度条去行事。
就好像游戏里的血糟一样，可以在不同的能量状态之下，去完成相应的任务。
03
识别能量输入和输出的类型
首先，将一天的能量划分了两类，一类是能量输出型，一类是能量输入型。
什么是能量输出型呢？对我来说，一天最耗费心力的是日常的工作、学习，减肥。其次是面对同事或者家人的负面情绪及日常琐事。
能量输入型则是：阅读、写作、运动，亲子互动，与好友聊天、到公园散步等，这些事情能够给我带来一些正向的反馈、带来满足和愉悦。
当我们能够感知在什么情况下，自己的能量处于什么样的状态，这个时候最重要做的一件事情就是要学会取舍。
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能量满格
假设你一天当天的能量是恒定的，我们把自己的能量想象成一个进度条，我觉得今天的能量处于一个活力满满的状态，能够在宇宙中心散发爱，能量级达到百分之九十以上，这个时候你就可以去做一些不一样的事，比如：去见不一样的人，体验从未体验过事物，虽然去做这些事情可能要承担一些消耗心力的风险，但也可能会给你带来意外的惊喜。
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能量富余
做完这些事情后，你觉得自己的能量还有富余，也要谨慎地去分配自己的能量，比如只剩下百分之五十的时候，就要把工作放在首位，其他消耗心力的事情需要做一些调整。
比如跟朋友聊天来输入一些能量。想想为什么你在周末的时候到户外去游玩或者跟朋友聚餐，虽然身体很累，但依旧感觉到神清气爽，能量满满。
那是因为你做这些事情能够给你带来正向反馈。
接触大自然、呼吸新鲜空气、拓展视野，能够让你身心放松，心情愉悦；与朋友交流，能够让你获得安慰和欢喜，都是能够源源不断给你输入能量的。
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能量不足
当我的能量处在百分之三十以下的时候，身体会发出能量预警，
就是你往床上一躺，完全不想动，心力交瘁，这时我就会停止一切会消耗我能量的所有事情，回归到一个能够给我能量补给的状态。包括睡眠、阅读，能量交换等，通过多渠道去获取能量补给。
每个人获取能量补给的渠道是不一样的，方式也是多样的，就比如我获取能量补给的最好方式，就是拥抱我的小儿子，抱着他就像抱着全世界，幸福感满满，能量进度条瞬间拉满，觉得自己又满血复活了，能够披挂上阵了。
当你每天这样对自己进行训练，你的身体对能量状态的感知会越来敏锐，能够快速识别自己现在处于一个什么样的状态，并根据这个状态去做对应的事或者作调整。
其实一天当中，这件事我们做还是不做？要去还是不要去，反复去猜想都是非常消耗心力的一件事。
能够最大化高效地做出选择，能节省掉了很多纠结的时间。
以上，希望大家都能够建立属于自己的能量标尺，最大限度地避免能量和精力的消耗，找到除了睡眠以外，能够对自己进行能量补给的方法，让每一天都能够高效运作。
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