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身材管理

身材管理

作者: 糖果宁宁 | 来源:发表于2024-08-27 14:21 被阅读0次

    【郑重声明:文章系原创首发,文责自负。】

    人到中年以后就要开始管理好自己的身材了,身材的好坏也是健康的晴雨表,不能太瘦了,当然也不能太胖了。

    最近琴儿很有点沾沾自喜,见到的小姐妹们都夸赞她瘦了,身材好了。其实她没瘦,只是肌肉紧实了,看上去瘦了。

    同时感谢我一直以来不断地拉她来晨练,不然她早就放弃了,现在享受到了晨练带来的红利,也感受到了锻炼后的魔力,已经达到了一天不练就不舒服的境界,每天都要流一身汗,人就很通畅了。

    据说汗水里还含有很多营养成分,它还能滋养皮肤呢。

    每天晨练结束后回到小区,小区里总有带孙子的奶奶,跟我们搭话,说:“这锻炼和不锻炼的人,精神面貌就是不一样啊!”

    梅姐去吃家宴,回来总说:“这人到了一定的年纪,锻炼和不锻炼的人的确不一样啊,天天锻炼的人肌肉紧实,那不锻炼的人,一身松垮垮的肉,简直目不忍睹。”

    我也有这种体会,但是觉得练好身材这件事吧,还得选好针对的方式。

    快步走,我坚持到现在也有15年了,虽然没胖,但对身材改变不大,最近3年晨练太极,感觉身材变化挺大的。

    腹部的肉,年轻时都没收进去过,通过含胸拔背、收腹敛臀,现在我不相信还能收进去的腹肉就收进去了。

    三年里见到我的人都说我瘦了,其实我更没有瘦,相反与三年前相比还长了10斤肉,但是这10斤肉,大家都没有看出来,那就是它在该长肉的地方紧实地贴在了身上。

    10斤肉,好大一堆呀!家里有电子称,天天称重,体重有较大浮动时,还有日记记载,因此这个是不会错的。

    民间一直流传着“筋长一寸,寿延十年”的说法,不过这句话的意思不是“筋”伸长了一寸,寿命就能延长十年、八年,而是强调了柔筋的重要性,让筋“伸缩自如”,才能“骨正筋柔”,这在一定程度上才是人体健康的标志。

    但伴随着年龄的增长,筋的柔韧性就会慢慢“滑坡”,老年人的眼花、背弓、腰驼、腿脚僵硬其实就是筋缩的表现。

    我们每天晨练的前奏就是拉筋,让全身伸展。

    说来也挺神奇的,有一回看到健康驿站,就进去做了个简单的体检,量身高的时候,居然比我平常的身高还高了一厘米,当时我也很㤞异:虽然只有一厘米,但却是我成年以后没有的高度,不可能成年以后还能长个子吧,最可靠的解释就是,通过拉筋伸展,人更挺拔了而已。

    锻炼的方式多种多样,想要锻炼什么,达到什么样的健康目的,还得有针对性,选择适合自己的运动项目。

    看这老爷子的自信

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