第一步：问自己想要怎样的人生成果？
第二步：问自己什么样的人，才能拥有这样的人生成果？去把这个形象细腻真实想象出来，越形象越好。
第三步：将这个完美的形象邀请到面前让自己处于冥想催眠的状态，与这个完美的形象合二为一融为一体。
第四步：在接下来的生活完全以这种完美形象来回应生活，做出反应，创造人生。
在全新的当下，我可以成为任何我想成为的人；我可以去做任何我想做的事；我可以拥有任何我想拥有的体验！
我想拥有一个健康的身体，我每天晚上都要煮一锅姜水，第二天有姜水喝，然后呢第二天就会有充沛的精力，饱满积极的工作状态，饱满积极的工作状态带来的是工作的高效完成，高效的完成工作就会助长我的积极的工作状态，如此良性循环，我会越来越成为我想成为的样子。
这一个月以来，我的工作上有了重大的突破，首先我感觉我越来越真我，课堂上我的思维特别的活跃、流畅！这得益于睡眠的改善。还有在我的管理班级上也有了重大的突破，卫生分工明确责任到人，卫生基本上能够保持；在管理班级纪律上我安排了值日班长，一天一个值日班长，他们的积极性都非常高，省了我很多的心。在选班干部上，我大胆的任用了一些泼辣的，十分忠于职守的班干部。其中有一个同学尽管学习不太好，但非常负责任，学生有什么问题他都找我反应，很好地架起了学生和老师之间的桥梁。
这些改变都得益于老师的课程，再次感恩李虹老师的引领。
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