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11.28 我再告诉你一遍……正性体验

11.28 我再告诉你一遍……正性体验

作者: Sarah潇潇 | 来源:发表于2017-11-29 23:30 被阅读22次

    1,是什么引起我的想法?

    语气,莫大的反应,想抱而不成

    2,我想到了什么?

    想到了之前他说要来见我,可是没来,也没有表示道歉,想到他好久没信息,想到他身边有很多女人……

    3,我有什么感受?

    生气,委屈,不被他在乎,难过

    4,我想做什么?

    吵架,想拥抱他

    5,我做了什么?

    一声不吭的埋头睡下,离他很远

    6,结果怎么样?

    我很难过,他也没睡个好觉

    培养关系中正性体验,以下是一些参考的建议:

    1、更多的积极互动,比如微笑、触摸、赞美、欢乐;减少消极互动,如讥讽、反对、羞辱、冷漠等。在成功的婚姻关系中,积极互动与消极互动的比例至少为5:1

    2、经常一起休闲。利用节假日的时间,创造成两人相处的机会,可以一起做喜欢的事情,比如旅游、散步、看演出、看电影等。

    3、腾出时间表达自己的观点。比如,每天留出半小时时间,两人一起唠唠嗑,在不带评价性的倾听气氛下,营造“在一起”的感觉。

    4、主动维系关系。关系是一个构建物,如果没有得到维持和改善,有可能会随着时间而消退。所以,要有维护好关系的责任感与主动意识,而不是被动地等待对方来完成。

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