NBY＝Discover New & Better Yourself
我是NBY，这是我的进化日课
每日精进，发现未知和更好的自己。
❤️【今日金句️】
【NBY175/180】
❤️【今日自评】
9
状态终于回来了，是那种久违的充实满足感。
【OKR检视标准】
1、制定1-3个小目标
2、以目标制定月计划
3、根据月计划做周计划
4、根据周计划制定日行动
5、 每周保证至少4天的高效能模式
自律私教特训营OKR
自律私教特训计划
❤️️️【️日️思️️️】️
If️️ n️ot me,️who?️ I fnot now,when?
❓每日一思：你今天最重要的事情是什么？
读书读书读书
❤【日习】
❓每日研️习：你️️今天学️习️️到了哪些知识️？升级了哪些认知？提升了哪些能力？
一、听书《非暴力沟通》
通过最近这些日子以及自己的反思，发现最近我们之间已经陷入暴力沟通，而且是暴暴力沟通，所以今天听了一下这本书。
因为带有情绪，因为两个人进入了敌对状态，一个简简单单的规则:观察、感受、需要和请求已经被我们忘记的一干二净。
“那么暴力是从哪儿来的呢？就是因为某些语言和表达方式虽致力于满足某种愿望，却忽视人的感受和需要，最终导致彼此的疏远和伤害。这称之为“异化的沟通方式”。”
反观最近的状态，异化沟通方式的几种表现均在我们日常沟通中出现: 道德评判、进行比较、回避责任、强人所难。
道德评判。这些天不知道我们多少次对彼此进行人身攻击，对彼此进行到的评判，多少次话语开头就从说事实变成了直接评判对方。直接评判，其实就是一把利剑，直戳人心。所以正确的方法应该是，直接说事实，别评判。
进行比较。最近负面情绪多，看不到他的好，看什么都是别人撒狗粮，男友多好多好。再回头看看他，各种嫌弃，总是和他和别人比较，自己被蒙蔽了双眼不说，也伤害了他。
发现一个问题，咱俩都是只要和别人比较，我们就死活不干。本来打算做一件事，但是只要对方说一句你看别人家... 然后本来想做的这件事，也绝对不去做。就算这是你的需求，就算其实你是在用这种话语诉说自己的需求，反正就是从我这儿你得不到。哎哟，两头犟驴，真是找对人了。
所以不要进行比较，睁大心灵的眼睛多发现对方的优点，多反馈，多感谢。有需求直接说，虽然有时候真的希望心有灵犀一点通，对方能一个眼神就理解自己的想法，但是既然达不到，那就直接说需求，而不是通过明嘲暗讽相互比较来说人家男友做了做什么。
回避责任。我们要对自己的思想、情感和行动负有责任，我们在任何时候拥有选择的自己态度和行为方式的权力，但是我们很多时候都会陷入推卸和回避的状态，我们希望对方为我们的行为和情绪负责，我们最近说的最多的也是: “为了你，要不是你，是你让我...”太多太多的话语，都是冲着对方来，希望对方为自己的情绪负责和买单。但是事情本来可以不是这样的，本来我们可以放下情绪，为自己的情绪负责的，但是在争吵当中总是会忘记。
所以下次，一定要记得，自己为自己的情绪负责。如果对方生气，因为激动，或者因为被驴踢坏了脑袋，不停的用语言伤害自己，正是自己最应该保持冷静，给对方泼一盆冷水，让对方也醒一醒的时候。
如果生气的是自己，脑袋被门夹的是自己，那么当对方不停的哄你，或者让你保持坑里，还没有发飙开撕时，一定要记住，不是你有多厉害，对方不能没有你所以一味地让着你，而是这个问题，需要你冷静处理，这个家庭，需要你们冷静去维护。
自己为自己的情绪负责，要勇于面对自己的负面情绪。
最后，是强人所难。“你再吼我一句试试？我就跟你分手!”哈哈~ 已经失去理智，被你伤的伤痕累累的人，此刻可能正希望你离得远远的，越远越好。“你不...我就.... ”双方都是成年人，又不是十四五岁的青春期初恋男男女女，有啥需求坦坦荡荡的说出来，别用为难对方的和胁迫的方式。
再怎么着，也一定要记得这个公式:
我观察到……我感觉……是因为……我请求……
或者是: 你做了W ，我感到X，因为Y，我希望你能够做到Z.
Done。以后少一些争吵，多一些理解和包容。
❤️【日省】
❓每日自省：你今天有哪些缺憾、或者值得反思与改进的事情？
今天的读书没能进行，因为一天实在是太忙了，
今天去公司，兰姐让我接了两个班，那个老师被投诉，原因是不布置作业，老师没有几时批改作业。之后另一个投诉部的老师跟我发微信让我走起关注两个学生和家长，他们正在申请退费。
参加完培训，和原来的老师做了交接，开始添加加下你微信。然后，就是各种问题，各种疑难杂症，各种抱怨和怨气。
好不容易处理完，备课了，用所有的热情上完了两节课，给两个班的家长的分别在课后开了家长会，虽然只是短短的几分钟，但是看到我家长竖大拇指，还是蛮开心的。
之后下班自己主动留下来，给每一个学生回访。除了一个妈妈怨气满满，其他家长和学生都还不错，学生也比较喜欢，希望他们能够一直喜欢下去。
现在啊，这么多班，这么多人，有些担心工作量，光是批改作业就得花多长时间呐~ 但是既然收到了这个工作，我能做的就是行动，抱怨无法解决任何事情。
所以，干! 就是了。
❤️【日闲】
❓每日闲情：你今天有哪些不那么重要但却幸福感满满的事情？
- 自我赞美
- 找回状态，提前布置作业~
- 跟亲爱的坦诚说自己的心里话，真诚的道歉
- 感恩和小确幸
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今天晚上下班好晚，从九点打车到十点多还没有车，决定坐地铁回家。到家已经十一点多，到十二点的时候，收到滴滴的信息，说是司机接单了，哈哈哈~ 我忘记取消订单了，但是真是确幸自己冒雨走到了地铁站，要不估计到家都已经一点多了，啦啦啦~
【NBY175/180】
看到十二点半还有老师在等车，辛苦
【NBY175/180】
❤️【家庭】
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浪漫满屋
今天早上他上班以后，我一个人坐着沉思了很久，最后给他写了一封长长的信，跟他道歉，对自己最近的无理和情绪道歉，对给他造成的伤害道歉。洋洋洒洒的写完一封信，一个多小时过去了，自己也已经哭成了泪人。但是哭完，就已经完全释然，全是接纳了之前所有的情绪，全是对自己的情绪负责。
给他的一封1035个字的信
晚上虽然下班很晚，但是还是和他平静的聊了一会儿，然后就开始回忆过去，回忆我们在一起的酸甜苦乐，回忆自己小时候的趣事说给对方听，聊了很久，甚至是在交流过程中出现了心流。真的太怀念这种平静的畅谈的感觉了，希望以后咱们都能保持理智，保持平静，好好说话，好好沟通。
- 爱的港湾
两次电话哟 ~
❤️【健康】
- 饮食
- 水果，鸡蛋
- 土豆丝
- 抓饭，水果
-
运动
健康&健身OKR
无
❤️【同桌我想对你说】
同桌我回来了~~ 谢谢你看到我日志后给我写了一封巨长巨长的信，谢谢~~
❤️【明日青蛙】
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我是NBY，一个正在寻找更好的自己的大傻妞
I am a slow walker,But I never walk backwards.
NBY
北京，浪漫满屋
2019.4.25
8:55
今天的日志是早上写的，但是我不打算扣分，因为我的状态回来了，有很多很开心的事。我就是这么任性咋滴，嘿嘿~
网友评论