习惯的三种变化

把习惯养成分开成三种变化

反抗期，关键词：简单和记录，简单的如婴儿学步一样要简单一些可以参考《微习惯》把每天所做的事情记录下来，例如：今天学习了5个单词或是跑500米。

克服不稳定期，关键词：固定，引进奖罚机制，提前设置好例外因素，固定时间做固定的事情，如果完成了就给予奖励，如果没有完成给予一些惩罚，如果当出现一些意外的事的时候可以进行一个设计可以通过之后进行弥补。

厌倦期 关键词：增加变化和连锁性，增加不同的变化，同时要具有习惯的叠加性，当完成一个习惯之后启动下一个习惯。