Flow: The Psychology of Optimal Experience
[美]Mihaly Csikszentmihalyi
[译]张定绮
中信出版集团2017年12月版
这本畅销书在网上很多人推荐，原著1990年就出版了，心流这个名词也一直被用在很多地方，虽然听过那么多人说心流，也对这个概念有了一点的理解，就是指人们在做某些事时那种全神贯忘我的状态，但还是很想看看这本书到底写了什么。本书作者22岁那年从匈牙利来到美国，毕业于芝加哥大学，心流这个概念是30年前他在大量的案例基础上创制的。
本书读下来有三点感触最深，第一是秩序，第二，心流是中性的，第三，人要学会自得其乐。书中一开始用了精神熵这个概念来描述人们混乱的精神状态，熵越大越无序。但在最后，还是回归到秩序这个问题上，进入心流状态的时候，就是人整个状态都是顺的时候。联想到生活中常说的自律，其实自律更多的是一种习惯，当每天都很规律的时候，人整个精神状态就会很好，做事效率也高。相反，当某段时间生活很混乱，没有头绪，人在精神上就会很疲惫。书中讲到的学习工作生活场景，都要求人们能够梳理出一个秩序来，在有序的环境下，熵值才会越小，甚至是负。想象一下十字路口的车辆，当每辆车都遵守交通规则的时候，井然有序，一旦有一辆车不遵守规则，所有的车都会堵在路口不能动，行驶艰难，这个时候就进入了熵增加的状态。只有当交警出现，来维持秩序，重新把这种混乱的状态改变，才能继续通畅。对于我们自己的生活来说也是同样的道理，有秩序就顺畅，反之亦然。
书中提到心流是一个中性的概念，这是我之前没有想到的，其中举了沉迷游戏的例子，在游戏中也能达到心流，打游戏的时候时间过的特别快，但沉迷于此是不利于学业的。的确，在生活中也常能发现这样的情况，比如看小说入迷等等，心流其实经常会出现，只是我们没把这种状态叫心流，只觉得在这个过程中时间过的很快。既然是一个中性概念，那么如何用就全在于自己，因此，在能使自己成长的事物上培养心流体验就很重要。
书中有讲到一个人被关在监狱中靠自己和自己下西洋棋来度过监禁时光，这个故事说明人在有限的条件下如何度过。在与自己下棋的过程中完全沉浸于此，产生心流，就不会把所有的精力都放在恐惧和害怕上，而这样的负面情绪不旦不能改变现状，还会让本人的精神状态更差，甚至是崩溃。一般人不会有这么极端的情况，但平时我们独处的时候也可以用心流来自得其乐下，让自己度过的时光更有意义，更重要的是能够让自己开心，体验美好的时光。
全书看下来，其实在任何地方任何时候都可以产生心流，但心流的产生是有条件的，在我看来就是专注力，不管是学习还是工作，当你的专注力在某件事上时，心流就会出现。这就涉及到如何培养专注力，这并非一朝一夕就能达成，需要不断的训练自己，从自己感兴趣的事情上入手，体验过一次心流的感觉，再迁移到别的事情上去。作者至今都还在心流领域做研究，最近一篇文章有写到心流与个性和智力的关系，而对于普通人来说，如何让心流使我们的生活过的更好，才是我们关注的。科研工作者总结归纳出理论，普通人用这些理论让自己的生活变好。
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