在我们日常生活中可能会长期经验到的忽视、情绪虐待、躯体虐待或者暴力……都会促进心理创伤的形成，尤其是现代人浮躁的心理，更容易造成心理创伤的发生。
心理创伤发生以后我们要怎么办呢？如何疗愈与清理自己？如何在创伤中蜕变？活出真正幸福的人生？
今天，给大家介绍6种实用的疗愈方法。
1.觉察过去的伤痕
心理调节的第一个步骤就是“自我觉察”，了解自己在成长历程中曾发生的事，并用现在的眼光去检视，回顾心理历程很重要。
人要学习用现在的、较成熟的、更客观的立场审视过去所发生的事情。
2.了解自我防卫的三种型态
人际互动时，有三种自我防卫的型态，了解这三种型态，分析自己属于哪一种，然后清楚地知道问题出在哪里？
你是属于哪种？讨好型？攻击型？隔离型？还是其他的类型？
3.写情绪日记能更了解自己
尝试写“情绪日记”，仔细思索生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应。
这会帮助我们省察、思考，对于自己的成长、心理复建很有帮助。
4.运用生命线回溯过去
追溯记忆中悲伤或快乐的事件和过去的家庭历史，可以做生命线的分析或心理历史的分析，方法如下：
在纸上画一条横线，左端写零岁，右端是现在的年龄。线的上方记录生命中较喜乐、有建设性的事件，下方则写下曾受伤害的历史。
5.找到一个安全的人保守秘密
当你在回顾时，身旁最好有个安全的人，这个人是很了解你的朋友，也是可以让你做真正自己的人。
6.改变生命密码，重塑自我
通过正确的方法去探索和疗愈自己内在受伤的部分，若是创伤较重，记住，请不要害怕求助。
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