早起是一个好习惯,但是能长期坚持这个好习惯的人并不多,说到底,任何好习惯都不是那么容易养成的。
在这里我想分享我自己早起的一些经历。
从上学开始我就一直不是个早起的人,特别是高中的人,那时候一直住校,但是我确实班上最爱迟到的人之一。一般早上广播响了之后还会继续睡,知道室友都已经准备去教室了才起床,然后匆匆洗漱,再去小卖部买点面包当早餐。
高中三年好像没多少次是正常在食堂吃的早餐,大学就更不用说了,甚至有时有课也不起来了。
虽然一直也知道谁懒觉不好,但是并没有强烈的意愿要早起。工作一年以后,是突然接触了一些时间管理和个人管理的知识,也是从这时候才知道原来早起是可以做很多事情的,真正厉害的人都会早起。
于是开始尝试早起。
有人说21天可以养成一个习惯,根据我的亲身感受这是很难的,我可以早起21天,但是同样可能在22天失败。战隼老师说要养成一个习惯需要100天,我决定尝试下。
至今我也不知道这个理论是否可行,因为我一直没能坚持到100天。去年坚持了一段时间,今年从10月开始又重新挑战100天,最好的记录也不过是六十多天。
现在又重新开始挑战,但是这几天的效果来看似乎已经离失败不远了。
今天早上也日记的时候翻了下去年同一天的日记,去年的12月23日早上6:20起床,今天我6:50醒,8:00起床,真是越活越回去了。
之所以现在早起这么困难是因为成都的冬天比深圳冷太多了,去年今天的温度是16-22度,今天成都1度,完全是两个世界。
不过这只是外部原因,应该说这个因素会让挑战更难,但是最重要的还是我的主观能动性一直不强。
人有两种主要的动机,一种是趋利,一种是避害。为了充足的利益我们可能会有强烈的动机做某事,为了避免损失我们也可能做某事。
早起是可以带来好处的,但是它的收益是长期而缓慢的,但是我们的身体更容易屈服于短期而激烈的好处,比如温暖的被窝。这也就是为什么每个人都能知道早起有好处,但是大部分人不做不到的原因。
这条路走不通我们可以试试避害的方向。习惯养成的专家一般会建议将我们要养成的习惯发在朋友圈,请广大朋友来监督,这就是利用了我们希望避免食言和被看不起的心理。
我没有试过,主要是这样大概在一定时期有用,但是如果朋友关注度减少或许我们的积极性也会降低,而且这种损害并不够直接和具体。
于是我想了另一个招,我找了一个朋友,跟她进行了一个约定:每天早上6:30之前给他发一张实拍外景照片证明我起床了,如果没起床就惩罚50元。
这个方法有两个好处:于我,每次50块的惩罚不至于让我反悔,但是 足够我肉痛,这个惩罚已经足够激起我避害的动机了,当然具体的金钱数量可以根据每个人的情况调节。于我的朋友,因为可以得到罚金,所以她也会很积极,这就是趋利的动机。
这两个动机都利用上了,我相信这次我能走的更久。
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