解开身体密码

《你的身体，是一切美好的开始》作者是美国卡梅隆迪亚茨，她是一名演员，主演过电影《傀儡人生》。书的封面是她41岁的照片，身材特别棒，即使见到她的眼尾纹，却掩盖不了一种活力和匀称。

从来没有一门教育是关于身体学的，对身体的认识只能从其他学科的只言片语中拼凑而来的。有卫生课、心理课，以及我大学就读专业课中的体质人类学都涉及到关于生殖、骨骼等简单的介绍，有些内容老师还省略带过。人从出生开始，就身在此皮囊中，习惯得毫不知觉，理所当然以为我们已经知道如何使用我们的身体。须不知，因为太多的不在意和不得当，我们的身体时常会出现小问题，甚至大问题。身体是我们应该要正视的一个重要载体，如何没有这副身体，我们何在？灵魂无处安身，我们将消失在这个世界。

身体有使用说明书吗？每个人都应该去书写自己的使用说明书，去管理自己的身体，解开身体的密码。愉悦我们的身体，与身体友好地相处，让身体为我们所用。身体是我们最亲密的朋友，她对我们不离不弃，叫我们如何不善待她呢？《你的身体，是一切美好的开始》这本书唤醒了我们的身体意识，让我们了解自己的身体，去做她本该成为的样子。

这本书较为系统地讲述了身体是如何运作的？又需要如何去对待？从营养、健康、心灵三个方面进行叙述，刷新了我大脑对身体的认知，升级了我关于大脑的认知系统。

人如其食

食物塑造了我们的模样。我们吃下去的食物，承载了我们的生命。以前，我以为，要犒劳自己，吃些自己想吃又喜欢吃的食物。原来不是这样的，要吃营养又健康的食物。有意识地去修正自己的认知，不是盲目地去满足自己的食欲，受头脑的挟持，后果不堪设想。食从口入，控制好入口才能让身体得到更好地运转。哪些食物能入口呢？选择那些营养、天然食物，尽量少吃或不吃加工食物。加工食物有能量卡路里，却不能提供营养，是一堆垃圾食品，能让我们有饱腹感，却占据我们的内部空间，还需要消耗能量来排泄，甚至会导致身体的不舒服。得不偿失！有效地选择食物，是从源头上保障身体的健康。能量的养料主要由碳水化合物、蛋白质、脂肪三部分组成宏量营养素，每天适当控制这三部分的摄入量，保证身体的能量供应。能量的品质主要维生素和矿物质微量营养素构成，主要由蔬菜、水果提供。而水是生命之源，每天要保证摄入足够的水分，清晨第一杯水，激活整个身体，唤醒身体的每个细胞。

随时随地进行锻炼

现代社会的食物过剩和容易获得，生活机械化提供了一系列的便利，把大多人从体力活中解放出来，人也养成了“好吃懒做”。曾经的家务劳动减少了，活动量少了，只能通过运动来达到舒展身体筋骨的目的。最好的锻炼方式，就是随时随地进行锻炼，能走路就走路，能走楼梯就不坐电梯，同时做几件事，看电视时边看边动。另外一种方式就是体育训练，每天制定运动计划，让身体至少出一次汗。

塑造良好的身形，让身体呈现一种建筑学上的完美结构。身体是由骨骼和肌肉构成的建筑物。坚持身体锻炼，打造力量感。这需要假以时日，日复一日、年复一年的热情、精力和耐心，坚持不懈地努力。勇敢去迎接和享受成长的疼痛吧，这种疼痛意味着“软弱正在离你而去”，你将变得更加强壮。一旦给自己一个机会，发现身体内部潜在的那个运动健将，将会无比热爱我们的身体，身心的变化会带动生命中的一切美好事物的降临。

承认让人惊艳的女性身体

作为一名女子，我从来都不了解身为女性的生理特点，说来真的惭愧。这本书关于女性身体的讲述为我带来了女性的能量，了解了女性的生理结构，惊叹造物主的神奇，原来女性是如此美好的一种性别。关于女性的私密部位，即使是闺蜜之间也极少讨论到这个话题，甚至对母亲也羞耻谈起，除非不舒服，才会找医生咨询，然而医生也只是用专业术语来回答你，其中缘由如水中日月，迷迷糊糊。许多女子吃了亏，才清楚各种原因，这个代价太大了，不值得。女子身上散发的女人味，应该是建立在对自身女性特点的认知上，不耻于谈论这个话题，懂得如何更好地护理好身体。因为生理结构的特殊性，也赋予了女子充当不同的角色，一个恋爱中的女子，一个经期中的女子，一个妻子，一个怀孕的准妈妈，一个母亲.....女性应该为自己拥有孕育生命的身体感到骄傲和自豪，即使要经历每月一次的失血，经历十月怀胎的艰辛。新生命诞生的喜悦总是让人忘却了曾经撕心裂肺地痛。有观点认为，女性是一个家庭中最重要的角色，承担着家庭下一代孕育和教育的重担。所以，作为女性，首先要对自己的身体有认知感。

身心连通

一个人是由思考的自我、身体的自我和情绪的自我组成的。“身体连通”指的是这三个自我互相连通的情形。身心连通意味着打开身体和心灵的大门，建立一座桥梁，去连接身体和心灵发出的讯号，也成为身体语言和心灵之音。身体和心灵是双向作用的，身体是有形体，而心灵却是无形体，建立两者的有效沟通，学会聆听身体语言，我们能从中获得心灵的意图。很多在情绪上感知某事物之前，会在生理上先觉察到。如何打通两者的连通呢？书中介绍了简单的练习，找一个能躺下伸展四肢的地方，仰躺下来，张开四肢，放松，缓慢深呼吸，觉察身体的一呼一吸，慢慢活动身体，感知身体的轻微变化。每天抽出几分钟的时间，跟身体展开沟通。我认为，冥想也是建立身体和心灵连接的一种有效方式。在平时日常的生活中，觉察一举一动，觉察情绪的变化，都是训练身心连通的方式。“当我们将自己的身心连通起来时，我们就是自己最好的导师。”和自己建立起一种亲密关系，倾听内心的声音，内心会变得更加透亮，“内在的美好也会反映到外表上来”。

身体密码解开了！现在，该行动起来了！把知识变为力量，去掌控自己的人生，成为一个强壮、健康、充满活力、无所不能的姑娘！坚持到底，一直到优雅地变老！