【认清真正的需求】
勒温把需求分为需求（客观的生理需要）和准需求（心理环境中对心理事件起实际影响的需求）。
在需求的压力下，可引起一定的紧张的心理系统。
很长一段时间不能理解一些人的习惯和行为，但是经过多年志愿服务的历练，以及自我反省，发现在习惯和行为的背后，始终有“一团火”在燃烧。“这团火”由“信念”、“需求”点燃。
会有哪些信念？比如：“我一定不要过父母那样的生活”、“我一定不能让孩子遭我这样的罪”、“我一定要出人头地”、“我一定要有钱”……
每种信念背后都有可见或不可见需求（准需求）。比如“被认可”的需求，回想早年做一些事情，是冲着别人的认可去的，别人点赞了很开心；没有点赞，就像霜打的茄子蔫了。这就导致自我评价体系出现问题，情绪也容易波动。
原生家庭情况复杂、且遭受父母一方或双方语言暴力的人，常常会混淆需求和准需求，因为在一个时期不管是生理需求还是心理需求都没有得到满足。等到他成年之后，生理需求已经可以通过自己的劳动获得满足，但是依然会保持过去的惯性，总觉得自己不够。
【我们的生活，多少钱才算够？】
什么是我们的欲望，什么是我们的愿望？这是个哲学命题。个人理解欲望是纯自利的、消极享受的；愿望是利他的（利他同时利己）、积极享受的。欲望和愿望，其实是很难区分的，不知不觉愿望就会变成欲望。
要自我管理，首先就是管理自我预期，避免“紧张的心理系统”进一步失控。越是“不要过父母那样的生活”，越是会成为父母那样的人。一则长期的共同生活，思维模式、行为习惯已经被父母打上了深深地烙印；二则没有系统的学习和训练，无法高水平的识别和处理认知层面的结构性问题。
把欲望转为愿望。
“我不仅要有钱，还要成为一个有爱心的人。”真正理解财富之后，会发现钱是手段不是目标。
“花了16个小时赚钱，牺牲陪伴家人的时间，值得吗？”对于有些家庭来说，收入是靠时间堆叠起来的，这里的意思不是说为了陪伴家人不去赚更多的钱，而是找到一个平衡。比如10小时收入300元，12小时400元，16小时500元，虽然多赚100元，但投入的时间加倍，体力消耗太大，也没办法陪伴家人。
为了家庭，也为了自己的健康（愿望），适当减少工作时间，或者合理安排工作时间，让工作和家庭之间的天平能够刚刚好。
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