“钢”铁侠训练营之入门嗨

在自行车圈总是流传着“徐刚”这个名字，因为他曾经的辉煌战绩业余车友都将之说成了江湖传说。在2017年某房地产商在太湖边有一次以环法精神为主的赛事，非常幸运地是我因为身着championsystem的定制款骑行服成功吸引了徐pro的注意。当时我就关注到有个身材精瘦的人洋气地在现场晃悠，一时之间我并没有认出这就是在圈内大名鼎鼎的刚哥。在他递给我名片时我终于像迷妹一样问：我可以和你合影吗？谦和的大明星显然没有毫无架子地满足了我的要求，后来我认真关注这个传奇车手的微博，发现这个被车友们封神一样地普通人一直在榜样般地日日努力着，绝没有因为光环而自恃或者停下脚步。今年刚哥投身铁三赛事，训练的频率和强度有目共睹，而第一次地铁三训练营也稳稳地拉开序幕。

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安吉是我去过好几次地地方，“刚”铁侠训练营便在“绿水青山就是金山银山”的提出地余村扎营地。周五下班过后，我载着小姐妹深夜潜入胡氏山庄，一路上刚哥和方明十分关心我们的行车安全和到达时间。我的意识还停留在一种度假式的训练中，对整体安排和时间节点都属于糊里糊涂状态。因为要在公开水域游泳，虽然我这是第二次有这种经历，心里害怕也没有太多压力，但总想着自行车不会太差就行了。周五晚上刚哥给训练营的各位讲解了铁三骑行对原理和技巧，可惜我就这么完美错过了。回过头来想，其实作为训练营一员，初入营的态度和意识需要自我检讨，集体活动讲究的是秩序的维护和积极的参与。

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周六5：45我们集体出发天水坞进行“开水”训练，一到现场董教练开始干净利落的指导，从热身要素和比赛技巧，满满的干货和划重点，特别是让我明白了自己每次下水游泳困惑和恐惧的原因，专业的力量瞬间震慑了我这个玩玩心态的学员，刚哥都在那么认真聆听董教练的耐心讲解，还在哈气连天的我终于醒了，优秀的人都是一种自觉行为，我是慕名而来怎能就是吃喝玩乐？！

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当队员们逐一纵深跃入水中开始自由泳训练时，我这个只会蛙泳的人瞬间不知如何是好，去年半程铁三我也是硬着头皮下水后差点就要放弃。因为训练营的保障人员划着两个皮划艇在水域中保障，我想董教练也带我们热身充分了，我就是要克服这种恐惧，学会与水做朋友而并非用蛮力做对抗。看着小伙伴们都像鱼儿一样快速游走了，今年就没有去过几次泳池的我决定做一个勇敢的拖后腿。

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董教练显然很快发现我不会自由泳而且蛙泳速度相对慢，还有我是昨晚迟到的队员也没有和他碰面，但在最后一段长距离试游时，教练在目标位置等到我并陪我返程。其实那时候我已经体力不支了，与此同时看到小伙伴们都快上岸了，我还是拒绝了皮划艇的“救援”，调整呼吸慢慢体会董教练所单独指点的要点。身体延展、核心控制、充分呼吸、提高划水效率、观察前进方向、稳定水中姿态，每行进一米都和陆地上的任何运动体感都诧异巨大。董教练贴心地对我说扶一下我的手、我和你说两句，在水域中心的我在摸到那双大手时不自觉地用力，而且有些呼吸急促，虽然我很努力地想要扶一下下，可惜我明显感觉到董教练在被我往下拽，他一边仰泳前行一边还要给我讲解要领，事后教练开玩笑地说我拽住他的那一刻他明白为啥不要随意去救落水的人……此时的我忘记了自己身处一个陌生发水域也不管究竟有多深或者有自己害怕的动植物，只是盯着岸边的目标点找准自己的节奏前进。

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我是最后一个喘着大气上岸的队员，大家都很耐斯没有人嫌弃我反而都在肯定我的坚持，那一刻我真的特别感激大家的陪伴让我这个游泳小白迅速成长，我也在短短的一个半小时里很自然地融入大家，丝毫没有尴尬、惶恐，热爱运动的人儿大多包容性很强，哪怕是第一次组成一个小集体，彼此传递的讯息和力量都是没有任何攻击性的。

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收摊儿回程，并不熟悉的小伙伴彼此攀谈起来，自然熟有时并不是一种能力而是一种氛围吧。当时我意识到大家都是想要认真学习铁三技能而来，昨晚我那种休闲度假的心态必须马上端正。洗漱、吃早饭、休息、换装备，训练营的节奏无需管理，大家的自主性都非常高。反而是保障人员特别忙碌，因为自行车时个长距离训练，所以必须确认补给是否到位、跟拍设备是否运转良好、收尾人员的职责分工等等。刚哥是领骑手，布布是跟骑收尾（我明白这个小伙真是精力很好，因为下午他自己又骑车爬了天荒坪），方明小哥哥骑摩托跟拍，保障车上的镖哥、杰哥还有香港朋友确保补给和收容。这种阵势的骑行对我来说只需要撒欢儿骑，因为自己平时喜爱骑车，哪怕在高温阳光下都耐不住肾上腺素飙升，我就告诉自己要自控免得嗨爆。

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选择在十点开始骑行，印证了那句古话“夏练三伏、冬练三九”，在一段近5公里的长缓坡之后，队员们都出现体力的耐点，大家停车补给、彼此交流经验，刚哥也会解释在骑行中会出现的一些状况及应对方法。此刻我才热身结束，接下来的几十公里我想要跟住徐pro。在他背后观察他的骑行状态时，被稳定的骑行姿势和高速的巡航能力所折服，到底是高级别的退役选手，气势如虹、战斗值高、表率力强，就在一路跟风的情况下我都骑出了个人20分钟的最高功率！榜样的引导如此无声又铿锵有力，瞬间觉得自己这两天的训练营生活是一大笔宝贵财富，比自己瞎琢磨、傻傻练要高效，任何学习都为了更有效地实践，时间和金钱、成果和效率，不需要王婆卖瓜，而是清风自来，谁用谁知道。

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回到营地也是下午一点多了，虽然身体好累、但这也许是我今年骑得最开心的一次了，没有比赛那种紧张和局促，只是安静骑车，这对我来说真是莫大的享受。小伙伴“嘲笑”我说：在水里你那么佛系，上了自行车简直就不是女生。哈哈，我只想说平日里骑车是我最爱的减压方式。恰巧训练营安排的强度我很适应，这么多人一起骑车我也很容易兴奋。对于任何运动，保持热情和愉悦度是非常关键的因素。我想接下来对于游泳、跑步也要建立良好的大脑皮层的回路，让自己沉浸在铁三这个可以玩到老的项目。晚餐的畅聊和分享，让每个人都退却了生疏和羞涩，围绕训练、生活等侃侃而谈。

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每次处于这种氛围里我都会十分感恩，感谢我遇到的这些小伙伴，坚持运动的他们让我见证更多人生的可能性。特别是安徽铁人们的执着和刻苦，让我深深震撼。通过两年多训练拿到KONA资格的开岩龙十分低调地隐藏在训练营，在聚餐后的总结会上，他是除了两位教练外上台分享的学员。对于他的发言我瞬间释怀了很多东西，原来那种心理上的压力、疑问、畏难、焦灼似乎瞬间找到了出口。

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多训练少比赛，让日常生活和铁三训练和谐共处，设定自己的目标享受实现的过程。之前哪怕是在自行车比赛里我太多不必要的心理负担，反而让比赛和训练变得有点负担，特别是在受挫时想要放弃。这次训练营不仅让我在游泳、骑车这两个项目里修正了目标，更让我明白有目的、有方法的训练才能持之以恒，状态调整才能随着工作、生活等容易实现。我承认自己在进入训练营之前心态处于一种茫然期，好像看不懂未来的目标，如同游泳时无法调整的呼吸、启程时无力踩踏的下肢。因为钢铁侠训练营这个无意的瞬间，让我及时打开心结、重新内心雀跃，那时那刻唯一苍白的表达就是感谢！

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接下来对印象深刻的几位小哥哥、小弟兄“点评”一遍：

1、Pa叔：训练营里的老大哥，操着香港普通话让人十分亲切，他自己承认玩过那么多运动唯有对铁三钟情好久无法放下。看着他刻苦背影、无邪的笑容，我觉得人生美好的就是花开的瞬间。有一段骑行是我陪落在队尾的他，当他告诉我首次铁三比赛准备了两年之久时，我好想双手离把为他鼓掌，接下来还有什么可以阻止我们的前行呢？！怪不得营长刚哥都是对Pa叔赞不绝口。

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2、刚哥：基于这个灵魂人物的存在，才集结了各路人马开始第一期的“刚”铁侠训练营，十分有幸能够见证奇迹的开始。他一直强调开心和快乐，不断超越自己，也给大家了远期目标代表中国去征战世界级别的比赛。既然身边已经有队友去过了KONA与全球高手竞技，我们只要一步一个脚印总有回报的喜悦和泪水，这条路想着艰难也许认真走过会更加无憾。刚哥其实是个很朴实的人，太多人关于他的各种流言和传说，我只相信眼前这个人，因为真实因为刻苦，走自己的路让别人去说，最终我们需要交代的不过是自己。刚哥背后的团队是因为他而自觉形成的，大家没有显摆自己的背景或者实力，只是开心地为大家服务，我明白这都是大佬的号召力和影响力。我也想说，刚哥你真幸福有这么一帮贴心的小伙伴！

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3、董教练：为了训练营的小伙伴，自己小情人宝贝女儿的游泳考级考级都没有去现场，这是对大家何等的支持与关爱呢？人身上最宝贵的其实是时间，董教练能如此陪伴大家我确实很感动，特别是他骑车才四个月不到，但那种不服输的一股劲一如他的游泳技术般可靠。跨界训练对谁都是挑战，董教练没有找丝毫借口和队员们共同训练，这是对大家莫大的鞭策。甚至在“开水”训练中，有一个怕水的小伙伴在第一次训练中找了借口，董教练并没有当场戳穿，只是在分享会上强调这种训练机会的难得，第二次训练里那个小伙伴认真完成了自己的项目。在两次下水训练里，我更加清晰了训练的难点和要点，对自由泳有了更具象的认知。在认真培养水感后我会再次向教练请教，让自己的入门动作就能掌握要领，不在纠正泳姿中花费更多时间和精力。特别感谢董教练给的热身窍门和力量训练重点，还帮我们分析了在不同界别铁三中游泳需要关注的侧重点，这比自己去琢磨和分析要高效太多了，特别是对于我这种游泳较为薄弱的队员，简直句句都是黄金要点。

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4、方明：在我眼里就是个执行CEO，话不多默默地贴心地有爱地对待每个人，骑着小摩托跟着我们暴晒到皮肤发红，就为了给每个人多些影像记录，不仅帮大家可以观察自己的运动姿态也留下了很多难忘回忆。不停整理照片，在群内发布时间提醒，私信我“快下楼吃饭啦”，给我单独拍了美美的照片……没有拖泥带水、只有不留余力的陪伴，让人好踏实好舒心。

5、镖哥：我只能说没有见过这么会唱粤语歌的上海人……而且特别风骚特别幽默，有趣的灵魂都是孤品，值得被欣赏被追捧被调侃被注目，但其实我明白他也是一架单纯的疯狂战斗机。一定在背后黑练、练黑，不然那个大长腿和小麦色也不太可能天生的吧，快乐是他的本能传递。

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6、家骏：我接触过的台湾友人都是说话声音超级温柔美好的，特别是那气息之间无法被模仿和超越。家骏在训练营引人注意的方式就是裸露上身，他是游泳节奏和姿态最得董教练肯定的，我在想这个小小只的男生怎么辣么厉害，简直就是用掐死你的温柔秒杀你。虽然他骑车还敢穿运动鞋，刚哥说你这样的骑法都这么快了，上了锁鞋可以飞了，结果他就是露出迷之微笑。

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7、开岩龙：虽然只是陪伴大家一个白天的训练，但对于他的铁三经历我由衷佩服，特别是他用汗水换来的宝贵经验无私分享出来，这是一种优秀运动精神和理念的传递，铁三可以说是一种竞技但更像是一场自我的博弈。努力的坚持、耐心的等待是他送给我们的十字箴言！而以他为重要代表的徽铁军团是真的真的非常刻苦。

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8、小杜：这个还在上海大学的青涩小伙，就是董教练温柔一鞭的队员。因为我有过那种对水的恐惧，其实多少能够理解他望水止步的挣扎，在大家的鼓励下他终于突破了自己，这不就是到训练营最好的收获。我有些羡慕现在的高中生、大学生，在读书时代就能投入一种运动爱好，这是我当年都没有发生过的事，所以我对小杜同学说：加油，你要珍惜，预祝你首铁开心完赛！

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9、布布：这个会骑车不下水的咖啡师，他是刚哥店里的员工，带着黑框眼镜默默问我：你喝美式还是拿铁？作为保障人员里体形最小只的，却一丝不苟地做好每一个细节，可见刚哥对他日常的点滴影响，骑车那么努力那么专业，我决定以后要找他单独battle，反正输了就更有借口让他给我做咖啡喝了。

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10、徐长城：嘴巴最抹油的，骑车特别谦让我生怕我带倒他，很喜欢自己T坚决不跟车，安全第一很好呀，不激进不落后，就是那种哪怕你看不惯我也干不掉我姿态，很拽很diao炸天，其实越是风格不同的人能聚在一起越说明一些真相：训练营各种钢铁侠都能集结。

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不再赘述，只想大声说：起飞吧，“刚”铁侠们，我们自此就是一家人相亲相爱陪伴左右。