内容提取：
一 “练瑜伽身体柔软的先练让身体僵硬，然再练柔软。”辩证看待。
二 身体柔软的练习者关节不稳定，先找稳定，再找觉知。
三 身体的感知，应走到大脑的前面。
四 侠客
外部张扬，内部平静踏实的感觉。
五 练习瑜伽有气瑜伽、浊火瑜伽、外形瑜伽………种类，而我们是用“气”引导，自己的意识、觉知到哪里，气就到哪里。
六 一个杯子最有价值是什么时候？空杯的时候。
七 探讨两种练习瑜伽的方式：
先大脑，再身体。
先身体，再大脑。
我们是后者。
八 练瑜伽打开身体的智慧，让大脑的东西减少，身体去觉知。
九 打开你，就会让你走进瑜伽。
十 感觉是非常重要的， 没有觉知的人太可怕了。
十一 教学就像：一桶水如何给予别人。
十二 感受生活找乐趣、在柴米油盐中去感受生活，亦是修行。
十三 找不到呼吸的真谛，就难以练好体式。
十四 山式的力：纵横四海
即向上又向下。
2019.03
Namaste
内容提取： 一 “练瑜伽身体柔软的先练让身体僵硬，然再练柔软。”辩证看待。 二 身体柔软的练习者关节不稳定，先找稳...
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本文标题：探索下犬式
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