在读番茄工作法时，我注意到了一次只做一件事。在我们很多时候会被中断，当然中断分两种，第一种：是造成内部中断；第二种：是别人造成的外部中断。还有就是“必须去做”和“我想要做”之间的斗争。在这里我们可以用到番茄工作法让我们的这些事都可以做的更好：1.列好今天的待办事项；2..我们需要一个番茄钟或者是手机上的app；3.用番茄钟把时间调在30分钟，分别是25分钟与5分钟；4.我们现在可以做今天事项了。
在番茄钟里分别有25分钟和5分钟，25分钟是我们的工作，5分钟是休息。这样我们就有效的去吃每日的青蛙。我每天的事情，我是事先做好了记录，然后跟着来完成。我喜欢去学习，但自己更喜欢的是去动手自己做，不管什么事，只要自己做了才有收获。
再书里有说三个导致拖延的原因：
1.其他人强迫你做一些事，违背你的意志；
2.你给自己压力，想要 有完美的表现；
3.害怕犯错误或受批评。
番茄工作者一天都有以下5个阶段：计划—跟踪—记录—处理—可视化
1.在每一天的开始，我们都要列清单
2.确定当天活动，运用番茄钟进行当天第一项事
3.将当天的收集记录在数据当中
4.处理在每个25分钟遇到几次中断
5.将最终的信息组织起来，在当天结束后可以回顾
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