好几年之前我就意识到手机对自己的捆绑，下班后我也曾坐在沙发上一刷就是一两小时的短视频和朋友圈，睡前必看，醒来后先找手机，不知不觉间大量时间都被浪费了。就像一些人说的，手机成了我们的一个器官，走哪里都得带着。除了不够自律，我在下班后还看手机还因为怕家长找，怕回应不及时，怕错过了学校的重要通知。
去年出去交流，一个外校的老师跟我说，如果你秒回家长信息，他就会觉得你很闲，对你印象反而不好，还会不断打扰你。我第一次意识到下班后不回复家长信息并非什么大不了的事，而且是我的权利。可惜之前太傻，总以为无条件服务别人是我的义务，如今看来真是呵呵。
于是我也开始试着回家关上两小时手机，到临睡前集中回复。呀，似乎也没耽搁什么事。家长们并没有特别紧急的事情要找我，即便找我我也完全可以晚点回复。这样，他们也知道老师不是随时在线，看到了也会解答疑问。以此为突破口，我把与家长聊孩子的时间也安排在了上班时间，而不是像以往一样下班后还说到天黑。渐渐地，家校之间的界限感也树立起来了，我终于不像之前那么劳累了。最最重要的是，作为班主任，我也不会像原来那样长年累月地活在焦虑之中，心情获得了前所未有的放松感。
不用天天盯着手机了，我得以尽情享受读书时间。家里有很多没来得及看的书，晚上坐在书房的沙发里，泡着脚，闻着墨香，有时就慢慢睡着了，而不像刷手机那样让人越来越兴奋。关注身体健康的日子里，我还特意去看了一些养生书籍，才知道手机的蓝光会加重身体的炎症，屏幕会耗气血。所以，我体质差也跟在手机上花了过多时间有关。这段时间我还做了一个突破，在睡前把手机放在客厅，而不是卧室。常常九十点就看着书睡着了，五六点醒来，在书房里读读书再出门走路去地铁站，精神状态似乎也好了很多。
常常想起奶奶身上的从容感，不慌不忙地做着一件件事，除了与她阅历丰富有关，可能还因为她没有手机的干扰。最近听到施一公的一个观念，大为震惊：世界上本来是没有时间的，时间只是运动，比如地球自转一周就是一天。这让我明白为什么工作的这些年都好像没什么成就感，因为我没有什么变动啊，日复一日地在一个小地方打转。手机有时让生命进入一种静止状态，必须要学会适时远离啊！
2024年6月12日
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