第5课我们如何创造了自己的现实？
包括有很多，欢迎回到改变你的信念。
像往常一样，我们先来做一个简短的冥想，
请闭上你的眼睛，慢慢地呼吸几次。
在上一节课中，我们练习了身体智慧，
我向你们展示了你的身体有多么智慧，
它储存了你还没有完全释怀的经历，又或是你有抗拒的经验，他想把这些感觉带入你的意识中，这样你就可以利用有用的东西抛弃其他的。
就像食物的消化过程一样，
我们所不需要的东西会把它排泄掉。
现在把全部注意力放在身体上，感谢这么多年以来承载着你，支持你的生命。
这是一台多么了不起的机器。
你的身体里大约有75万亿个细胞，它们是如此的鲜活。
它们忙于消化食物，从血液中吸收营养。
她们正在清理所有的东西，排除废物。
它们进行裂变，增长，吸入氧气，呼出二氧化碳。
即使在你休息的时候，你在细胞层面上也非常忙碌。
所有这些都是，在你没有管控它的时候自然发生的。
你不需要决定呼吸，你只需要呼吸，你不必告诉你的胃和肠道消化你的食物，一切自然的发生。因此，欣赏你身体的奇妙设计，感谢她它让你活着，让你保持健康。
他会继续成长，你也会持续进化，
它能让你享受生命中的每一天。你的身体一直善待着你，所以也一定要善待你的身体，
多给人需要的滋养，少给他不需要的垃圾。
你的身体就是你的庙宇，你的圣殿。
如果你住在寺庙里，你会把垃圾扔在地上吗？
当然不会。你会尽可能的保持它的干净，
想象你的身体是一座寺庙。
然后问自己，我在保持寺庙清洁，
健康和快乐方面做得如何？
现在问自己，我能做些什么让它变得更好？
当你准备好了，睁开你的眼睛，准备更多地探索你的意识
在上节课我们展示了信念，是如何创造身体感觉的，你们学会了身体制作的过程，这个练习可以让你直接接触任何不舒服的经历，遗留下来的感觉，任何问题或顾虑，如果你充分体验它，并允许它完成它的创造周期，它就会完全改变或消失，这个过程帮助你消化和整合那些。被压抑搁置或遗忘的感受，经历和记忆。
这是我在前面的课上提到的另一个关键点，
他将帮助你直接进入你的消极和限制性的信念中，
并清除你不想要的信念，这就是关键概念，
信念没有好坏之分，没有对错之分，他们既不是真的也不是假的，他们并不比其他的。
概念更好或者是更坏。信念就像建筑材料一样，是我们用来创造特定体验的简单工具。
既然我们的信念创造了我们的经历。
如果你知道你想要经历什么？你就能弄清楚，为了经历它应该相信什么。
这是一个有计划有意识的生活例子，但大多数人并不是这样做的，他们的决定和行为是由他们的具有信念驱动的，现在我们的大多数信念都是由于我们的父母长辈和社会传给我们的，我们是被动灌输的，当我们很小的时候没有辨别力，信念被贯入进来。我们就像电脑一样被编程原因很充分。你的父母和长辈希望你得到最好的。他们知道他们的信念会帮助你活下来，你也可以感谢他们给你累积的所有的智慧，他们希望你在生活当中做得更好，他们，给你他们认为对你最好的东西，你的父母和社会上的长辈给你的很多信念现在都过时了，因为世界变了现在的中国和你小时候或你父母小时候的不同。你和小时候的你完全不一样了。你所接受的那些信念和程序是适合你作为一个孩子的时间和地点的，但是现在作为一个成年人，生活在此时此地，
那些旧的信念系统可能不再适合了，他们不可能。帮得了你，事实上他们可能还在某些方面拖了你的后腿。所以既然你已经成年，了你就得决定你的信念是否对你有用，如果没有用你可以改变他们。当然你的信念必须在你的社会文化和物质现实的限制下运作。你可以保留所有你被赋予的信念或者改变他们。我们尊重每个人的选择，然而如果在你的生活中有一些东西不起作用，你想改变它，可以通过检查和改变导致这个问题的信念，来开始第1步。现在大多数人从不质疑自己的信念。这些信念在我们的潜意识深处创造了我们的经验。我们可能不喜欢这些经验。但大多数人都试图改变他们的外部环境。而不是去看导致这些经验的信念。有些人试图通过改变工作地点或配偶来改变自己的经验。很多人觉得他们的内心深处有个洞。他们试图用某种东西或某些人来填补这个洞。也许需要一辆新车也许需要一个假期，也许需要一本新手机或者一台新的大屏幕电脑就能满足这种渴望，也许我需要一些新朋友或者新衣服，不幸的是这一切似乎都不起作用，因为在这一切的背后是你最初的信念在影响着你对这个世界的体验，你的欲望和信念之间的冲突会产生不满，不快乐，孤独羞耻和其他许多情绪。想象一下，如果你的父母老师和长辈。在你小的时候对你说，听你的信念会创造你的生活，经历你可以自由的相信任何你喜欢的东西，不管你相信什么，我们都会爱你，现在如果你被教导说信念只是制造经验的结构，你就会尝试许多不同的信念，试着穿上不同的衣服，直到你找到合适自己的当一个特定的信念，不再对你有效时间，你会理解别人的经历，因为你可以尝试他们的信念，从他们眼睛里看世界，如果每个人都分享这种能力，这将是一个更加和平的世界。你会尊重其他平等的创造者，这些人选择了他们的信念，是为了体验他们想要体验的。这就是我们通过希望分享这个过程来创造的世界。改变你的信念，我们希望每个人都有能力在自己的文化中创造自己的经验，适合自己的文化，同时也培养你对他人的同情心。
都是这种尝试他人信念的技巧。你就学会了如何。通过他们的眼睛来看的问题，以了解他们的观点，他们的话语和他们的生活经历，如果你相信他们所相信的，你会有和他们一样的经历，你会做出和他们一样的选择。
记住新娘本身是中立的工具。他没有对与错，就像锤子和扳手，不能用对错来衡量一样。然而如果信念没有对错。我们如何确保自己做出正确的行为呢？答案是美德，或优点。
古希腊哲学家意阿里士多德说过。美德是一种能使目标得以完成的好习惯。或优秀品质，例如刀的优点是锋利和力量。这个有点让都完成了它的使命。赛马的优点是速度和耐力，他是为了辨认出人类的美德，你必须先了解人类的目标。在他看来人的生存目标就是幸福。他不是在谈论个人或自私的幸福而是美好的幸福，他称之为人类的繁荣昌盛，希腊古语是，也就是包含了一个人幸福家庭幸福，也让更大的社会，更幸福世界上所有伟大的宗教和哲学传统，都列出了类似的美德清单，我们用这些美德来创造幸福人的幸福以及美好的社会美德是指导我们日常行为以及帮助作出各种决定的性格力量，是使得我们的世界有序。运转人类和谐相处，社会道德风气良好的一种品质，孔子列举出了我们在生活中可以表达的许多美德，他们包括请原谅我发音，不准确人，我们将其翻译，为仁爱慈善和人道义诚意识，正义正直，离行为端正，举止得体，礼貌待人至知识或智慧信，忠诚，诚信和正直中，兢兢业业，尽心尽力，忠心耿耿爱有爱和和谐平和平
亚里士多德也有类似的美德清单，尽管他来自不同的国家不同的时代，他指出了10周二种重要的美德并说，美国就存在于我们的心中，但只有当他们以平衡的方式表现，才能对我们的人生和整个社会产生积极的结果，他的实验中美德包括勇气定义为勇敢和英勇，节制基于自我克制和自我约束，慷慨就意味着慈善和大方，心胸宽广，高尚光芒四射活力表达生命的喜悦自豪感，自我满足，对自己很满意。荣誉，尊敬，崇敬或者是敬佩。好脾气，即使心平气和，头脑冷静，内心平静友善欢乐善于交际，成为他人的好朋友，诚实坦率，即使在不舒服的时候也要坦白的说出真相，机智幽默我的最爱之一，并且能够轻松的大笑，这是我们周围看到的矛盾和荒谬之处，正义，不偏不倚，公正公平。亚里士多德说美德通过我们每时每刻的行为，为人类创造幸福和繁荣。我们做出的每一个选择，那么要在朝着美德前进，要么就在远离他们，现在你可以看到如果人们遵循美德生活，他们就会创造一个道德高尚的，有利于大众的社会美德将为他人创造一个愉快安全的应该烦恼，争吵和争斗降到最低，他也让人们得以端正自己的行为。一个人可以用自己的方式表达他的智或动静，而另一个人表达同样的美德可以采取不同的方式，不幸的是在美国社会我们中的许多人已经失去了按照美的生活的一些重要传统。在我看来这不利于我们的社会。许多人确实过着高尚的生活，努力按照自己的原则生活，不幸的是还有许多人采取了相反的原则，我们称之为恶习，这些消极特质会给自己和社会带来不幸。这些负面特质包括被物欲控制，而非关怀他人。一心求认可，而非与人为善。另一些人则把心思放在追求财富或者权力上。从而极易造成财富和权力被滥用，贪婪是一种习惯，它是对更多事物无止境的一种自恋的一种恶习，他心里除了自己没有别人。正如你们的道家学说所倡导的那样，压力是每一种品质必须达到平衡，任何一种品质都可以是有益的，而一旦失去了平衡，任何品质有可能变得有害，例如我们在西方对个体物质文明的关注释放了人们的创造力创建出繁荣昌盛的世界，但当这也会损害国家家庭的利益，导致收入不平等，贫困差异巨大，个体的孤独和健康的损害，在我看来，金石日报的当代中国，我们的一些西方价值观已经进入了你们的文化其中，积极的部分也为你们高兴，但我也为那些无益甚至可能有害的价值观。表示歉意。如果我们两国的文化都能从对方那里汲取最好的思想和品德，从那两个社会都变得更好，那将是最好不过的，不幸的是我们的美国文化，没有向其他文化学习的经历，因为我们的文化只有大约200年的历史与中国相比，我们仍然是青少年，这就是为什么我们有时表现的像十几岁的孩子，充满自负，虚张声势，缺乏常识，希望我们现在的交流能让我们互动帮助学习和成长。在我看来你们的现代城市里，每个人都面临着巨大的压力。很难再遵循传统中国传统文化的里面，香香我们之前所讨论过的孔子和亚里士多德的美德。然而还有更多的美德，值得以向很多人乐于实践和另外的一些美德，富足，快乐，美丽平静，自信还好奇。
自律卓越，政治公平，感恩喜悦和。完整，还有成百上千个我们一直在收集描述美德和积极品质的词汇，到目前为止已经收集了600多个
这个练习需要你做一些笔记，请准备好纸和笔。
当你准备好了，
请回想一下你的生活，
以及你已经拥有并在践行的美德。
许多人都在实践着许多的美德。现在请列出你的清单吧。
写下你努力遵循的美德和价值观。
花几分钟的时间，把你在生活中，实践过的，所有的积极的品质和美德都写下来。
你可以写我们讨论过的美德，
或者其他对你来说很重要的美德，你如何在你的生活中创造幸福，
希望你现在已经写下了一些美德。
实践并不意味着完美，我们都是人，都有缺点。我们并不总是记得做得最好的自己。很少有人在每个方面都是完美的，
某方面可能是你的强项，而其他方面则是你的薄弱环节，需要更多的练习。
比如说，如果你的美德是善良，你就会尽可能地善待他人，你也能善待自己吗？
我希望是如此。
如果你和大多数人一样，有时候会忘记，保持善良，
或者有些人让你生气时，你不想对他们善良，
那也很正常。
想想你已经拥有并还想拥有更多的一些品质。
比如我试着练习整洁，但有时仍然会忘记。
当然，我可以更经常地练习他。谢谢那些你想要更多时间的美德，持续地写，
直到你想不出更多的每一个为止。
在下一步的练习当中，我们将带你深入你的潜意识，看看我们能发现什么？
这是一个简短的闭目冥想，让我们做好准备。
等你准备好了，就去感受你的身体，闭上你的眼睛，就像我们刚开始的那次
冥想一样。
对于自己以及你身体现在正在发生的事情，
保持一个开放的意识。
现在留意到你的想法和感受，允许他们在那里。
不要试图改变他们。
现在可以问自己这个问题，什么最能体现我们本质的核心美德？
然后耐心等待信息。
你可能会接受到文字，图像，记忆或感觉，让他们自然而然地，轻松地出现。
每当你收到一个信息，就写在你的清单上。
如果你还需要更多的时间，可以暂停。
好，非常好。
如果你还闭着眼睛，现在可以睁开了。
这是发现你优点的另一种方法。你的祖父祖母认为你最好的品质是什么？
把它们都写下来吧。
这些都是别人在你身上看到的优点。花一分钟的时间，谢谢你的祖父和祖母认为您最好的品质。
下一个问题，你最好的朋友认为你最大的优点是什么？
他们喜欢你什么？
写下你认为他们会说的话。
好，现在请看看你的清单。
这就是你生命中最重要的。
彼得首先就时间感谢自己时间的这些位置，这些宝贵的品质让你茁壮成长的今天，看看你的清单，你想在生活当中更多地实践这些美德当中的哪一个？看着所有的这些品质全出最想要的。现在想象一下，如果你每天都在实践这些美德，你的生活会是什么样子，又会有怎样的感觉？想想自己正在践行着这些味道，生活着充满美丽的生活。你对自己有自己的感觉，别人有事，我看待你的。作为一个光明的每家剧中的人，宋先生，最后一个是要你自己完成，因为成在接下来的日子里，赶紧给你的情人看来是全程的一种力量，然后我们自己去观听我今天和明天能做些什么，世界这种的，我能采取什么行动？时间与美德不应该是你发生在一瞬间，你可以开门，年轻的你会捐钱给一些就是时间，你的慷慨为了践行成因为遵守，因为自己许下却未曾兑现。你每天只练习一下，将有超过360次人也将成为被人的发生。啊。
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