在我们的成长过程中，重要之处莫过于践行了。只有当我们设定好一个目标培养成习惯，然后最终实现了这个目标之后，才能获得有效成长。

但是多数状态下事实并不是如此。通常定下目标之后，我们没过多久就放弃了，成长也就戛然而止。这样得到的收获甚少。

让我们先来回忆一下各种相似的放弃经历：

- 决定要培养一个好习惯，没有坚持几天就回到了老样子；

- 通过控制饮食达到瘦美的目标，但是管不住自己的嘴，体重不减反增；

- 想要学习英语，坚持去看原版影片，没过几天厌倦了又看回了中文字幕

一般我们回顾自己这些失败经历时候，会把问题都归咎于意志力不足。

可是，这种认知只对了一部分。却忽略了一个前提条件，就是意志力本身就是非常稀缺的。除非你在这方面超出常人许多。否则单纯靠意志力去实现目标是一件极其困难的事情。对我来说是这样，对各位同学也都是一样。

道理都懂，具体需要怎么改善呢？

给你三招让意志力消耗降低的经验：

1、同一时期只锁定一个目标

我们在定目标的时候，最容易引发失败的原因就是过于贪心。

俗话说一口吃不成一个胖子，吃多了只会消化不良。去实现多个目标也是同样，贪多的结果就是负担沉重。

比方说之前英语阅读本来就不好、平时又不用的英语情况下，又有学管理的需求。于是聪明劲一上来，就定下「看完一本英文管理经典著作」这样的目标。做好了可以又锻炼了英文水平，又学习了管理技能，一举两得又还省时间。想法美好却现实残酷，两者都是需要投入巨大意志力来完成的任务，或许热血两三天之后，就没有下文了。或许是看到「人民的名义」电视剧热播就去追剧了。本来要投入到英语与管理的注意力，移到在了屏幕前。甚至可能只是把这本原版书籍买回来，放进书柜，然后几年都不会碰一下。

有做比喻成是1，没做比喻成0，后续的增长是从1开始叠加的。定下的目标以后，开始阶段0和1的差别，大于100和1的差别。0就是原地踏步，不能改变自己，进而就无法改变自己的现状。能做的只有继续持续焦虑或者是开始新的一次从开始到失败的尝试。

不妨试着微调，一开始聚焦到一个目标，将这个目标处理好切实完成。那接下来就有更多的时间去处理下一个目标。每处理好一个个目标就会前进那么一点点，离人生目标就会更近一点点。

不过，同一时期只锁定一个目标并不代表你在熟练掌握后只能单目标去做。降低意志力的消耗只是为了起步更容易而已。

2、计划越清晰简单越好

有些时候，我们为了更好的执行，会定出复杂的行动计划：

比如说，我们在定学习目标的时候，可能会：

周一，看名人的演讲

周二，阅读经典著作

周三，听相关电子书音频

周四，阅读专业书籍并做笔记

周五，试着写点什么

周六，听大牛的现场分享

周日，一周学习总结

…

等等。行动规则太复杂，结果记都记不住。我们大脑善于接受简单而清晰的指令，对于复杂模糊的想法，会选择型的忽略。明确这点后，制定计划时，就需要考虑是否足够的清晰简单可以立即执行。如果答案是否定的，不妨把一个大的目标或者计划再进行细致的分解。就像把一个大西瓜切块吃一样，让你容易吃下去。

3、不要过度在意短期结果

我们大脑的本能反应是立马想要看到效果获得反馈的。这样才能让我们兴奋，也得以继续进行下去。

很多时候我们在不知不觉间就会需要立即获得反馈而过度在意短期结果。直接导致就是产生不必要的焦虑，行动节奏被打乱。

拿减重这件事情来说，每天都上称测量一下体重，看到已经一周没有什么效果了，甚至体重略微上涨。采取极端的减肥手段。完全不吃节食减肥，或者是一下子跑一个10KM、15KM。短时间内效果出来了，健康状况恶化与运动伤害恶果也同时抵达，想要减重的目标不得不暂时停止。再恢复节奏，又是一个全新开始的过程。

通过认知的升级，我们可以去对抗这种本能。主动给自己洗脑，让自己不要过度在意短期的结果，单纯重复坚持下去，日积月累，效果就出来了。

通过这些手段降低难度，使用这三招对我自己的帮助：

1、最大幅度降低意志力的消耗，减少不必要的焦虑，人更轻松。

2、挫败感减少，自己的信心会增强。

3、积少成多，回头看是一段时间就会发现惊喜。

这三点使我相对轻松达成目标，养成习惯。同时我也深有体会，坚持得久比做得多更重要。

所以啊，各位同学们，如果看进去了不妨现在就试试三招立即行动，最坏的结果也只是保持现状而已。