人体说明书

学习健康，需要先学习一种能力，那就是辨别是非的能力，辨别什么是有用的，什么是没用的。因为现在健康的资讯到处都是，如果你没有这种能力，你就会每天受到各种信息的干扰，然后永远都不知道哪个是对的 。

那怎么辨别呢？有用的东西，是由事实构成的。没用的东西，是由很多未经证实的信息构成的。

比如，人是吃食物长大的，食物构成了人体的细胞和器官，这个就是事实。

比如，蘑菇可以抗癌，这句话几乎每个人都知道，那你有没有见过，有人得癌症吃蘑菇吃好了？如果没有，那么这句话就是一个信息，不是有用的东西。

还有，西芹可以降血压，如果你没有亲身证明过或见过有人吃西芹把血压降下来，那么这句话，还是一个信息。

但科学家确实研究出蘑菇可以抗癌，西芹可以降血压，那人们为什么不拿它抗癌和降血压呢？

原来，实验室的很多实验数据都来源于老鼠，要把老鼠的数据变成人的数据，这中间还有一段很大距离，除非你自己亲身证明过或见过有人吃好了，不然你很难知道它们应该怎么吃、吃多少、吃多久？才能起到抗癌和降血压的效果。

有用的事实，还是没用的信息，只要你能辨别清楚，剩下的事情就简单了。

我们开始今天课程，人体说明书就是，教你如何正确使用人体，和当人体出现问题的时候，怎么解决问题。让你可以掌握自己的健康，做自己健康的主人。

你会发现我们买任何东西，都会有一个说明书，如果你能够按照说明书使用，东西一般都可以用很久，如果你乱用的话，那么东西很快就会坏掉。比如，如果你经常把手机泡在水里，或者当榔头使用，那么手机很快就会坏掉。

人体也是如此，如果你不懂得正确使用它，那么它迟早也会坏掉。

人体说明书分为三个部分：一、了解人体的构造材料。二、了解疾病是怎么来的。三、如何解决疾病。如果这3个你都懂，你懂人体，又知道病是怎么来的和如何解决疾病，其实你已经相当是一名医生或营养师了，你不仅可以让自己健康，甚至你还可以帮助别人解决健康问题。

我们来看第一部分，了解人体，人体是由食物、水、空气构成的。食物经过消化吸收利用，构成人体的每一个细胞，每一个器官，每一块骨头，每一块肌肉，每一块皮肤，每一滴血液，每一根血管和每一根神经。

食物相当于就是身体的器官，当你的器官有损伤的时候，也必须依靠食物来修复。所以你一定要牢牢记住。当你的食物吃错了，那你的器官一定有问题。当你的器官有问题，那一定是你的食物吃错了。

水和空气协助人体输送养分和新陈代谢。一旦缺乏食物、水或空气，人体得不到养分，人体就会生病和死亡。比如，没有食物，人只能活7天。没有水，人只能活3天。没有空气，人只能活3分钟。

所以要保持健康，最基本的条件是必须有食物、水和空气。这些我们都有，那为什么还会生病呢？

我们来看第二部分，疾病是怎么来的。疾病表示身体坏了，那什么因素会导致身体坏掉呢，有3个因素。第1个设计水平，第2个构造材料，第3个使用方法。任何东西，它的质量都取决于这三个因素。

比如一个手机，如果它一开始的设计就有问题，那么就会影响它的质量。如果它的设计很好，你使用也很小心，可是材料不好，也会影响它的质量。比如一辆汽车，它的设计很好，材料也很好，是宝马，你觉得它就能用10年吗，不一定，如果你不会开车，也许明天就报废了

比如一栋大楼，设计很好，使用也很小心，可是用的材料有问题，那么也会影响它的质量。这三个因素，就像一个三角架，如果少了其中一个，就会出问题。

人体的设计是基因，我们从受精卵变成胚胎，出生成为婴儿，长大成人，长出身体的五脏六腑，这整个过程，都是基因设计制造的，所以无论我们哪里出问题，生什么病，怎么治疗，怎么修复，他很熟悉，也很专业，因为我们是他设计和制造出来的，所以它当然能够帮助我们修复。

比如你的手破皮，流血了，你找全世界最厉害的医生都没办法帮你治好，只有基因能帮你治好，只要你材料充足，他会帮你修复得完好如初，天衣无缝。所以，基因是我们人体最好的医生。

遗传病，是第一个疾病的来源，6岁之前的遗传病，可能就真的是遗传病，但即使真的有遗传病，也可以对你终身无害，因为你能生出来，就代表你合格出厂，你这个设计不会差到哪里去。你能生出来，就代表你的身体，有办法对付它，但是你需要配合身体。

6岁之后的遗传病，通常都不是遗传病，而是我们遗传父母的生活方式造成的疾病，我们是父母养大的，他们吃什么，我们也吃什么，一样的饮食习惯，一样的生活环境，所以生的病当然也一样。遗传病，是第一个疾病的来源。

人体的构造材料，就是我们吃进去的食物，里面的各种分子，俗称营养素，人体每天大概需要40种，分为7大类：水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质和纤维素。这些都是基因指定构成我们人体的元素，只要少一种，人体就会生病。就像一部手机，只要少一个零件，手机就没办法用了。

比如缺乏蛋白质，因为蛋白质构是成了人体的：头发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌，所以一旦缺乏蛋白质，你的头发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌，都会出问题。

如果你上医院看病的话，你得所有科室都看一遍，然后每个科室开的药也都不一样，但对于身体而言，也许你只需要补充蛋白质就可以了，因为蛋白质是人体构造和修复的主要材料。所以营养不均衡，是第二个疾病的来源。

人体的使用方法是：运动、心态、睡眠、饮食。正确的使用方法就是：适量的运动，积极乐观的心态、充足的睡眠、均衡的营养。错误的使用方法就是：从来不运动，经常心情不好，熬夜，抽烟，喝酒，吃垃圾食品。

如果一个人经常这样的话，那么他生病风险就会很大。不良的生活习惯，是第三个疾病的来源。如果一个人因为不良的生活习惯而生病，药物是无法替代生活习惯的。

比如一个人如果经常心情不好而生病，药物是无法替代心情的。一个人如果经常熬夜而生病，药物是无法替代睡眠的。一个人如果因为营养不均衡而生病，药物是无法替代食物的。

一个人如果不好好喝水，导致身体缺乏水分而生病，药物是无法替代水的。一个人如果不好好呼吸，导致身体缺氧而生病，药物是无法替代氧气的。

所以你要明白，药物是无法替代行为的，不良的生活习惯造成的疾病，最好的药物是改变坏习惯，养成良好的生活习惯。

第四个疾病的来源是环境因素：不干净的水和空气。世界卫生组织也指出，影响健康长寿的指数中，遗传占15%、环境17%、医疗占8%、自我保健占60%。由此可见，自我保健的行为对健康是非常重要的。

所以再先进的医疗技术，再好的药物，再厉害的医生，对我们的帮助只有8%。造成我们疾病的因素，内因：遗传只占15%，外因：环境因素和生活习惯占77%，这77%是掌握在每个人的手里，所以你健不健康是你自己决定的，只要你养成良好的生活习惯和生活方式，就可以解决80%的健康问题，还可以让你的寿命，延长10年以上。

疾病的原因我们都找到了，接下来我们来看第三部分：如何解决疾病。我们可以根据基础医学里面的病理学原理，找出这个答案。

我们先了解一下什么基础医学，基础医学就是研究人和疾病现象的本质和规律的自然科学。其所研究的关于人体的健康和疾病的本质和规律，为其他所有应用医学所遵循。意思就是说，如果没有遵循基础医学的医学，都是伪医学和假医学。

病理学的任务，是研究疾病发生的原因和条件。任何疾病的发生，都必须有两个条件，一个是病因，一个是发病条件，符合这两个条件，疾病才会发生。如果少了其中一个，疾病就无法发生，也无法发展。

所以如果你找人看病或调理，如果他没有协助你消除病因，和改变发病条件，只要致病因素还在，你的疾病就不可能会好，不消除病因和发病条件，你吃什么都没有用，这就是为什么有些病人，无论怎么治疗，疾病都好不了的原因。

那什么是病因？什么是发病条件？环境因素和生活习惯，这两个是我们的生活方式，如果你有不良的生活方式，这个就是病因。食物和营养，构成我们的体质，如果你体质不好，这个就是发病条件。

如果你体质不好，又有不良的生活方式，那么你就会生病。比如，如果你体质不好，你还抽烟喝酒，那么你就会生病。如果你抽烟喝酒，但是你体质很好，那你抽烟喝酒就没问题。这就是为什么一样抽烟喝酒的人，有的只活了50岁，有的却活到100岁的原因。

所以，必须有两个条件，病因和发病条件，疾病才会发生。解决疾病的第一步，是消除病因，改变不良的生活方式，改变环境因素：水和空气的质量，改变不良的生活习惯，停止任何伤害身体的行为，伤害一旦停止，疾病就不会继续发展。

第二步修复身体，提升体质。那么让谁帮我们修复呢？用什么材料修复呢？人体的设计是基因，基因是我们最好的医生，因为我们是他设计和制造出来的，所以只有它能够帮我们修复和提升体质。

我们是吃食物长大的，所以当身体器官有损伤的时候，也必须依靠原材料来修复，人体的原材料就是食物中的40种营养素。

那么最终解决疾病的方法就是：消除病因，改变不良的生活方式，然后再通过食物和营养补充，修复身体、提升体质。

这就是基础医学里面的病理学处理疾病的原理，只要按照这个原理，除了遗传病，剩下的大多数疾病，都能通过这个原理，逐渐恢复健康。

今天的课程就到这里，我们下期再见。