（1）感恩这几天情绪低落的状态给我带来的启示，感恩负面情绪让我对自己认真对待清理和疗愈内在伤痛。感恩这周经历非常难堪的事件（自己发怒的言语语音发到孩子班级群里）。感恩圣贤大智者（阿弥陀佛）让我以这样的方式提醒我去除愤怒之火。若不是经历这个事件，我一定不会这么渴望解脱痛苦。我会一直活在表面上很精进，内在其实一堆负面的情绪在闷烧。一边播种好种子，一边摧毁好种子。感恩这个事件给我带来修炼内在功课的好机会。这几天虽然我情绪低落，也发生在平日里我会愤怒的事情，我觉察到自己没有升起愤怒的念头。我接纳自己的丑陋不足，我接纳自己做不好。当我接纳自己时候，我也接纳他人（孩子和家人）。感恩他们给予我机会让我看到自己傲慢，自私，自卑，恐惧，担忧。感恩这个事件给我带来的正向意图。让我和自己内在有更多的链接。从过往从头脑分析转为用心感受他人。感恩这个事情发生，让我更多的关注到我的三个孩子和家人。也让我重新思考我活着的意义。让我从每天急急燥燥，忙忙碌碌的生活中慢下来。开始带着觉察，静静的，慢慢的做事。重大的坏种子打开，也伴随着重大的转折和改变。感恩有这样的机会给我带来新的改变。
（2）感恩这几天多位老师给我做心理辅导，感恩他们帮我做清理和疗愈。感恩老师们的鼓励，感恩老师启发我梳理自己的困惑。感恩老师们慷慨抽出时间陪伴我，感恩他们陪我吃素食，感恩他们每天对我的关爱。感恩金刚智慧让我结缘很多优秀精进的学友们。大家都非常乐于助人。积极的鼓励我。感恩大家的陪伴与支持。
（3）感恩这几天静思让我意识到过往我种下无数不顾及他人感受到坏种子，让我知道遇到重大事情不是先给方法而是找安抚他人的情绪。自他交换先去感受他人的情绪，才能给我他人最需要的。
（4）感恩这几天让我意识到，我很在意别人怎么看我。源于我过往我太多评判他人的坏种子。感恩自卑和担忧让我意识到我之所以不接纳孩子的行为源于我不接纳自己。我怕别人有异样的眼光看我。当我看到我这部分恐惧和担忧。我对孩子的不良行为，放下了担忧和愤怒。真正的接纳孩子时，让我看到大儿子会意识到自己做的不恰当行为。感恩我的大儿子，他是我修炼路上最重要的老师。他每次都会做各种各样的事情来验证我是否真的在修炼和提升自己。感恩大儿子。
（5）感恩今天练习停止喂养负面情绪，收获很大。
利他篇❤️
（1）这些天坚持放生。回向给所有孩子们和父母们。愿他们都远离亲子关系带来的痛苦。愿他们都能友好相处，父母和孩子们热爱学习。
（2）佛前跪拜108，愿所有像我这样的妈妈，都远离痛苦。愿她们获得智慧，内心宁静。
（3）随喜供灯，捐款支持生病的人。
（4）为大儿子做施与受冥想
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