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这是我的第44篇周记，9月23号到9月29号。这又是一篇迟来的周记。
这段时间一直在看肾经这一章，断断续续的看。有时候一边看一边在自己身上实践，有时又会回想以前看的时候，所以看得很慢。朋友圈也发得不连续。
足少阴肾经当值的时间是17：00—19：00 ，申时，刚好是下班时间。这时候按摩肾经，有事半功倍之效。
1.
肾经从脚循行到头，第一个穴位就是涌泉穴。它是井穴，就是源头。引血归源，就是把气血引到涌泉穴去。
引血下行最大的好处是不容易衰老。练金鸡独立就是非常好的引血下行之法。我以前做过，方法很简单。
就是全身放松，双手自然下垂，两脚平稳地站在地上。然后慢慢抬起一只脚，不用太高，离开地面就行。
闭上眼睛，在心里默数60秒。当然，时间长点会更好。可以循序渐进，慢慢增加时间。站完一边换另一边。
有人开始会觉得闭上眼睛就站不稳，没关系，练得多了就能站稳。
以我体会，站一段时间后，双脚冰冷的现象有较大改善。冬天的晚上，一钻进被窝没多久，脚就暖了。
每天站一站，可以防止衰老哦！不信，你试试[调皮]。
摘自《求医不如求己》
2.
涌泉穴的功能太强大，我分享的只是其中的一点点。今天又看到一个点，挺有意思。中里巴人说，如果你按涌泉穴会痛，那就适合每天按，因为痛表示按了有用。
可是如果你按涌泉穴不痛，而且一按还有一个坑长时间不平，那就表明肾气虚弱、气血不足。这种情况就别按，按了也是白白消耗。怎么办呢？要先把气血引下来才行。
如果是按起来会痛，也凹陷下去了，也可以按，只要有痛，就可以按。凹陷下去说明肾气不足，每天按三分钟，坚持一个月，会发现脚底有弹性了，再按就不会凹陷了，表明肾气归源了。
如果涌泉穴通了，就证明整个肾经都通了。
3.
你的脚心会发热吗？如果总是发热，说明你很有可能肝火过旺，但受到了抑制，火气没有宣发出去。而肾阴又不足，所以脚心会发热。
涌泉穴是肾经的井穴，属木，通肝，水生木。因此按揉涌泉穴，就是向肾要点水，来浇灭体内的火，同时可以给肝补充能量。
所以，当脚心发热的时候，就是肝在向肾求救了，请求肾给一点肾水来降低肝的火气。这时候揉涌泉穴最有效果。
我们的身体真的特别神奇，他们会求救、会自救。在我看来，那些厉害的中医，例如中里巴人先生，就是能听懂身体的语言的人。
学会与身体链接，听听身体的声音。
摘自《求医不如求己》
4.
去虚火，揉然谷。
然谷穴是肾经的第二个穴，它是肾经的荥穴，属火，肾经属水，然谷穴的作用就是平衡水火。如果总想喝水，心老是急，说明心火较旺，揉然谷穴就可以用肾水把心火降一降。
如果夜里心烦睡不着，还口干，就在临睡前揉然谷穴。它相当于一味专治阴虚火旺的中药大补阴丸。它比药丸还好。因为然谷穴去的是虚火，不伤人身。
心烦时容易上火，就可能会咽喉肿痛、发炎、不能咽唾液，这也可以通过揉然谷穴来解决。因为肾经“上咽喉辖舌本”，管着咽喉和舌头。
如果你突然说不出话来，一是咽喉特别干燥，二是有气无力。第一种情况也可以揉然谷穴解决。
5.
全身第一大补药——太溪穴
太溪穴不但补肾，还补全身，它偏重于补先天。它是肾经的原穴，原穴能够激发、调动身体的原动力，既补肾阴、又补肾阳。
太溪穴能治各种因肾虚引发的病症，如经常性的足跟痛、痛经、肾绞痛、痛风、老年痴呆等，还有人想起点事就爱哭，还有像胸闷、支气管炎、哮喘等，都可以揉太溪穴。
如果你总是咽喉干，也没有唾液，喝水也没用，就是肾阴不足。揉太溪穴就能补肾阴。当然并不是绝对的，有时候你咽喉痛揉了太溪穴可能没反应，那就试然谷穴和涌泉穴。
有些人揉太溪穴没一点反应，那你一定要把它揉痛了才有用。有些人一揉就觉得很痛，那就要把它揉到不痛了。穴位就是这样，偶尔要去刺激一下它，不然它就“睡觉”了。
6.
大钟穴，钟一敲就鸣，所以它专治失声。失声之后，敲敲大钟又响了。嗓子老是说不出话来，也是肾阴不足或肾气不足的表现。
肾虚的人整天都想睡觉，吃完饭也无精打采，整天有气无力的样子。脾虚的人也会困倦，但是是在脾经当值的9－11点之间想睡觉。
肾虚的人可以多揉大钟穴，胆小的人也要多揉。因为大钟穴是络穴，络穴都是治慢性病的。恐惧就是情志上的慢性病。
大钟穴络膀胱经，主要功效是排毒和御寒。中医说“久病入络”，肾是藏精的。要想精气神好，就得先补肾。想补肾，就要多揉络穴——大钟穴。
7.
水泉穴是肾经的郄穴，郄穴都是治急性病的。例如泌尿系统感染，要赶紧揉水泉穴。
“水泉”的意思就是让尿流通畅，毒素顺利排出去。所以水泉穴是专门消除水肿的。其实像小便不利啊、前列腺问题啊，都是肾气不足的典型表现，都可以多揉水泉穴。
水泉穴还有活血通经作用，如果女性月经量少、肚子又胀、经血下不来，就赶紧揉水泉。
穴位按摩真的很有用，昨天我揉了照海穴，嗓子难受的感觉缓解了很多，今天上课时扩音器出了点问题，我没用麦讲课也没那么难受。
8.
复溜穴，就是让停下来的水重新流动起来。当人体有淤血时，尿液、汗液、痰湿这些脏东西就会停留在体内不动。
像膝盖肿、静脉曲张都是有淤堵造成的，可以揉复溜穴。复溜穴还可以治自汗、盗汗、腹泻腹痛等。
如果你一天到晚总是腿脚酸胀，老想把腿抬高，甚至想要人踩踩你的腿，这说明气血下不去，那就去揉复溜穴。
有时候想补肾又补不进去，为什么？因为肾经不通，气血生成不了。这时候先揉复溜穴，再揉太溪穴，再补就可以了。
穴位很有趣，有时候它就像一个开关，不把它打开，怎么弄都没用。一旦打开，就有四两拨千金之效。
9.
筑宾穴是我新认识的穴位。古人取名字很有意思，筑，就是建，宾是加月字旁的通假字，专指膝盖骨。
筑宾，在膝盖骨旁边再搭个柱子，强腰健骨。如果膝盖发软、没劲、内心恐惧，揉筑宾穴可以增加底气。
它的主要功效是清热利湿、化痰安神、理气止痛。他还特别能排那些烟毒和吃西药后残存身体内的毒素。长期吃西药的人，要好好揉揉筑宾穴。
筑宾穴是补肾不可或缺的穴位。如果揉太溪穴和复溜穴不敏感，可能就是筑宾穴堵塞了，要先揉这里。
揉穴位肯定是有用，有时候揉了没反应，极有可能是这个穴位所在经络上的其他穴位淤堵了。
摘自《求医不如求己》
10.
肾经在胸腹部的穴位非常多，最好的办法就是推揉。这里的穴位可以分成三部分，推揉不同部分功效不同。
首先是从俞府到步廊。推这些穴位专治支气管、乳腺、心脏等方面的毛病，像咳嗽、胸闷、憋气、恐惧等。有痛点的地方主多揉揉，揉开了心里会觉得特别舒服。
其次是从幽门穴到肚脐眼旁边的肓俞穴。推这里可以排出腹中浊气、调节胃肠功能。
最后是从肓俞往下推到横骨。这里主要针对泌尿系统、生殖系统方面的疾病。
以前讲胃经时，也说过推腹。我的感受是推腹不用深究你推到了哪个穴位，就在前身中线旁开一点推就行，推到了痛点就停下来揉一揉。坚持两三天，身体就会有反应。
肾经上的穴位个个都是宝，吃这吃那的补肾，比不上每天揉一揉肾经上的穴位。因为，经络穴位养生没有任何副作用。而且往往是一揉就有效，一补就补到位。
肾好，一切都好。
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