上午：
练了三轮拜日式 姜还是老的辣哈
然后讲小串联。。今天起来临时准备的hhh 逻辑挺好但是讲出来蛮卡的 就是没有自信咯 下次这些东西还是充足的准备吧~
然后踢腿。。踢着踢着就会变困QAQ 仰卧踢腿有点腰疼 明天认真点哈
下午：
正好练拜日的时候想别屈膝了 然后就练这个 结果袜子坑了一波真是- -还是要多多练腿！
不过氛围越来越好玩惹
然后是半莲花单腿背部伸展 压根盘不上去 尴尬
半脊柱扭转 纠正了一下自己的问题咯反正 骨盆不能后倾
说要等着人齐了再讲呼吸法 所以就等等吧
感觉笔记要补不完了好多好多！！要是录音可以自动转文字该多好 要不下一个剪辑音频的？
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