1. 遗忘是是记忆的好帮手
记忆的两个能力：
存储能力：指的是你学到的东西在大脑中储存的有多坚实。存储能力只会越变越强，永远不会减弱。
提取能力：指的是某项信息被提取到意识中的难易程度，也就是说，您光把知识存在脑子中还不行，需要用的时候，还要马上拿出来。
记忆使用理论：指明了遗忘的的两大正面意义。
遗忘可以承担“垃圾过滤器”的功能，让你把注意力集中在重要的事情上。在不同的环境中，遗忘还能帮助你的大脑发挥类似肌肉锻炼的作用，先损耗，后增长，在您回想起已经遗忘的记忆后，这些记忆将建立更巩固的提取回路。
2. 先考试在学习的效果更好
对考生重新定义：考试为“记忆提取练习”
考试其实是一种提别高效的学习方法，提前考试，能让你学习和工作的效率事半功倍。
考试的本质是强迫大脑，从记忆中提取已经学过的知识和技能，这要求您付出的努力远比直接重读一遍要多得多。大脑在经历费劲提取记忆后，会加强这些信息的存储和提取能力。
3. 被打断反而能帮你更高效的完成任务
“被打断”的正面意义：被打断后人的大脑并不会停止对问题的思考，反而会调动各种感知力捕捉相关的信息，只要将这些信息记录并加以反思，就能形成更好的答案。
4. 放弃“刻意练习”的学习方法
交替练习学习法，最好把自己新学到的知识或技能，与过去学过一段时间没在复习的内容混合在以前训练。
在工作中交替式练习，能大大提高您的灵活应变能力，让你在面对未知风险时更胜一筹。
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