4.20

昨天晚上，我们小组内50号驿站内两位合伙人，两位阅读大使在一起进行了线上交流，在交流的过程中，我们回顾最近一周让我们倍感挑战的事，同时再去审视我们当下所面临的困境，需要通过主题阅读去突破的瓶颈问题，重新界定问题，审视自己曾经的书单此刻能否满足我们解决挑战、帮助我们突破瓶颈问题。

重新界定问题上，在伙伴们和自己的内心独白中，基本所描述事件和情绪都直接相关，一个外界的刺激事件，导致我们情绪的爆发。我把卡点界定在沟通上，也有小伙伴界定在情绪上，在梳理中，我发现情绪的失控是沿着：沟通（无效）——合作（不合作）——情绪（失控），重新审视自己的瓶颈问题，我经过第一轮的梳理，调整到沟通与合作上。

学习收获和感悟：
关于书单，本周阅读纸质书《非暴力沟通》，非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。
有意识地使用语言，在很多情况下，我们无意识中，会赋予别人很多想法，而我们的需要行为也是在无意识状态下，由我们内在的马车夫驾驶下，奔向让我们沮丧的方向。
沟通的目的是指向合作，为了彼此能乐于互助，我们关注于四个方面：——非暴力沟通模式四个要素。
首先，留意发生的事情。——我们此刻观察到了什么？不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情，要点是，清楚地表达观察结果，而不是判断或评价。接着，表达感受，例如：受伤、害怕、喜悦、开心。然后说出哪些需要导致那样的感受。一旦用非暴力沟通诚实地表达，前三个要素就会得到体现，最后提出具体的要求。

在我今天的实践中，挑战的具体问题，在今天当我尝试用根据一些句式去表达我看到的情况，我的感受，提出具体的要求·····我的挑战问题在我轻松幽默的问句与互动上，变得容易很多。