1.事件
触发的事件:儿子磨蹭不写作业
日期:2019.01.02
时间:12.30
地点:书房
2.你的反应:
你身体的反应:咬牙切齿,本来打算送儿子去学校,但是坐下来不想去了
你的情绪:生气
你的升级想法:今天不想做你的闹钟,说上永远也不听,不如不说
3.回应
你对触发事件的回应(你做了什么?):放低声音对他说我已经提醒过你,是你自己磨磨蹭蹭的结果,以后我也不会提醒你,你自己的责任自己负责
你的孩子对你吼叫的回应:暴跳如雷
4.后续情况
在吼叫之后你的感觉如何?:生气,但是比之前淡定了许多,努力克制自己的情绪
你的孩子的感觉如何?:很生气
5.相关的气质特点
你的:敏感,反应强度高,
你孩子的:固执,不听我的意见
6.评估:
还有其他的处理方式吗?
冷静,冷静,
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