“要培养你内心的父母，并爱你内心的孩子，你需要学习如何既当保护者，又当照顾者。这两个角色承担着不同的责任，但同样重要。
过度保护与过度照顾都会伤害内心的孩子。我们需要弱化更强势一方的功能，也需要培养我们在另一方面缺失的能力。
我们需要注意一件事：不要把内心的父母的角色与你在社会上所扮演的角色搞混了。
可能在对待别人的时候，你是一个善解人意的“照顾者”，但你对自己的爱却不及对他人的一半。（我们指的是你内心的父母如何对待你内心的孩子，我们讨论的是你内心的家庭。）
保护功能：当你内心的父母能够成为内心的孩子的力量支柱时，内心的孩子就不会感到焦虑和恐慌，就能够有勇气去面对他害怕的人和事。
照顾功能：确保内心的孩子感到爱，有归属感。这意味着给予你内心的孩子支持和理解，对他感同身受，承认他正在面对的困难。有时，内心的父母也会帮助内心的孩子安抚他难以处理的强烈情绪，并帮助他理解该如何处理这些情绪。
来自内心的父母的爱，会让内心的孩子感觉被接受、被理解、被看到和被听到。这能让内心的孩子感到自己是重要的，并且可以安全地表达自己的感受而不被评判。”
一个人在三十岁以后要对自己的人生负责，不要怨天尤人。但是前提是，自己内心的小孩一定要照顾到她，允许她成长，让她感受到被爱被理解，帮助她变强大。
一定要有意识地重新再养育一遍自己，自己修复那些内心积累的伤痕，才会更有力量继续后续的人生之路。
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