以前跑步之前总会带上耳塞，打开手机网易云，然后找几首动感音乐，觉得这样跑步才能坚持下来，跑得过程才不会枯燥。
但随着年纪的增长，我越来越喜欢安静的跑步，不听歌，不看视频，不听有声书。我觉得跑步就是让找回自己内心安静的过程。这个过程应该要能听见自己的呼吸和心跳。
现在每次跑步，我都会把白天发生的事过一遍，看哪些处理得好，哪些方面还有待改进。想到不愉快的事的时候，我明显感觉自己内心情绪开始波动。
这时候我会告诉自己，事情让自己不高兴，是因为自己处理得方式有待改进，下次类似的事情就不能这么处理了。坚持一段时间之后，我发现自己越来越能控制自己内心的不良情绪。
安静跑步还有一个好处就是可以加强正念对自己的引导。比如，在跑步的时候，反复默默对自己说，“你一定会成功，一定会越来越好”，我发现现在的生活态度越来越积极了。
很多时候，我们因为生活中的不如意和琐碎痛苦，是因为我们对自己积极的暗示不够。我们可以利用跑步的过程引导自己。其实，这个过程并不枯燥。
相反，时间过得更快。因为自己的大脑在思考，注意力不在跑步的累和无止境看不到头的跑道上。
人生，只有不断归纳总结，不断复盘提升才能无忧无虑。痛苦都是自找的。身体要动起来，脑袋要转起来，才能真正收获健康的自己。
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