公里数：3.07km
配速：6′24″
最快1公里配速：6′19″
时长：00:19:42
心率：平均139，最大154
步频：平均182，最大194
天气：小雨，28℃
5月累计/计划跑量：30.76/30（完成）
6月累计/计划跑量：62.04/60（完成）
年度累计/目标跑量：244.68/500（再次调整）
本月收官跑，只跑了3公里。原本还是想着跑5公里，没想到刚开始跑就下雨了。这其实不是重点，主要是我感觉跑的很累，既然感觉不好，目标也完成了，那就停下来吧。
真不容易，今年就没几个月是能完成目标的，这个月逼了自己一把，虽然次数不多，跟之前没得比，但跑了几个10公里还是能把跑量往上提一提。
现在体重重了，跑步的频次又不高，每次跑的时候都感觉挺累的。看来速度还是要再慢一点，把时间拉长。
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