一、圈层影响
其实真正开始跑步还是2015年,那时候还算是个小年轻,坚持了几个月就偃旗息鼓了。
时间一晃就五年过去,疫情过后体重达到历史峰值,觉得不能再这样“堕落” ,于是乎 “重操旧业”再次拾起跑步。
念念不忘,必有回响。一直想着要找个跑步小伙伴一起坚持,不料单位工会成立了跑团,在家附近也加入了一个藏龙卧虎的跑团。
那句话怎么说来着,一个人走得快,一群人走得远!没加入跑团之前,最多也就10公里,可看到群里那么多大神,动不动就飙个半马,动不动就来个超级马拉松(100公里或者50公里) ,不自觉得就会被“带节奏” 。
这不,仅仅在破天荒地突破15公里的一周后,就再次来了个“人生第一次半马” ,我自己都没想到这么快挑战半马成功!
见贤思齐,对标优秀,看到其他人可以,无形中就鼓舞了自己,而这就等于成功了一半!
二、果因逻辑
成本决定价格是因果逻辑,价格决定成本是果因逻辑。
因果逻辑就是,我要非常努力,去买书、看书,听课、学习,精进技能,拼命工作,把“因”做好,期待结果发生(升职、加薪、跳槽)。
因果逻辑有什么不好?它不好的地方在于,它是自然而然发生的,因要把你带向哪种结果是不受你左右的,它顺其自然,它很可能无法实现你想要的结果,它只是实现了因必然导致的结果,这两者区别很大。
因此,我们要遵循果因逻辑,而非因果逻辑。
有些事是注定不会发生的,只是我们经常埋头拉车,忘了去想。我们很多愿望只是一厢情愿。因如果不对,结果必然不对。我们应该追求果因逻辑,并且真正让这个逻辑指导我们的行为。
追求果因逻辑就是,先确定果,再去设计因。这不是自然而然发生的,不是顺其自然的,而是人为设计的。这样做的话,你就会走上“我命由我不由天”式的高效成长之路,这条路本来就应该是设计出来的,而不是顺其自然形成的。
放在跑步上,就是在提升心肺功能和核心力量的基础上,树立一个又一个等待超越的目标,目标确定了,剩下就是如何创造记录。
正如曾文正公所言,“天下事无所为而成者极少,有所贪有所利而成者居半,有所激有所逼而成者居其半。”
一旦确定合适的目标,咬咬牙也就达到了,可如果没有这个目标,也就是脚踩西瓜皮,滑到哪里是哪里。
没有什么是自然而然发生的,如果有,那只能说明目标太低不值一提!
三、无伤乐跑
对于我们这些业余跑者,跑步最大的原则就是不受伤,快乐地享受跑步带来的乐趣!压低心率,有氧慢跑才是王道!
那么问题来了,究竟多慢才算慢跑?这个要因人而异,对于专业跑者来说,配速3'55"~4'05"可能就是有氧放松了!就拿基普乔格来说,他全马过后,都会拿4分配速慢跑调节恢复,排除体内废物,他一度强调,该慢则慢,绝不能快,说好的慢跑放松,就必须维持在有氧区间进行……而大多数业余爱好,慢跑的配速,基本上在6、7分徘徊,由此可见,能力不一样,慢跑配速的分配也不一样。
还是那句话,没有有氧就没有混氧,没有混氧就没有无氧,没有无氧就没法提升,层层递进,永远不要忽视慢跑的力量,因为慢中求进,健康完赛、无伤乐跑,才是大多数业余爱好者的追求目标,不骄不躁,步步为营,慢跑预热,稳扎稳打,直至那可望不可即的42.195公里。
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