人生第一个半马

一、圈层影响

其实真正开始跑步还是2015年，那时候还算是个小年轻，坚持了几个月就偃旗息鼓了。

时间一晃就五年过去，疫情过后体重达到历史峰值，觉得不能再这样“堕落” ，于是乎 “重操旧业”再次拾起跑步。

念念不忘，必有回响。一直想着要找个跑步小伙伴一起坚持，不料单位工会成立了跑团，在家附近也加入了一个藏龙卧虎的跑团。

那句话怎么说来着，一个人走得快，一群人走得远！没加入跑团之前，最多也就10公里，可看到群里那么多大神，动不动就飙个半马，动不动就来个超级马拉松（100公里或者50公里） ，不自觉得就会被“带节奏” 。

这不，仅仅在破天荒地突破15公里的一周后，就再次来了个“人生第一次半马” ，我自己都没想到这么快挑战半马成功！

见贤思齐，对标优秀，看到其他人可以，无形中就鼓舞了自己，而这就等于成功了一半！

二、果因逻辑

成本决定价格是因果逻辑，价格决定成本是果因逻辑。

因果逻辑就是，我要非常努力，去买书、看书，听课、学习，精进技能，拼命工作，把“因”做好，期待结果发生（升职、加薪、跳槽）。

因果逻辑有什么不好？它不好的地方在于，它是自然而然发生的，因要把你带向哪种结果是不受你左右的，它顺其自然，它很可能无法实现你想要的结果，它只是实现了因必然导致的结果，这两者区别很大。

因此，我们要遵循果因逻辑，而非因果逻辑。

有些事是注定不会发生的，只是我们经常埋头拉车，忘了去想。我们很多愿望只是一厢情愿。因如果不对，结果必然不对。我们应该追求果因逻辑，并且真正让这个逻辑指导我们的行为。

追求果因逻辑就是，先确定果，再去设计因。这不是自然而然发生的，不是顺其自然的，而是人为设计的。这样做的话，你就会走上“我命由我不由天”式的高效成长之路，这条路本来就应该是设计出来的，而不是顺其自然形成的。

放在跑步上，就是在提升心肺功能和核心力量的基础上，树立一个又一个等待超越的目标，目标确定了，剩下就是如何创造记录。

正如曾文正公所言，“天下事无所为而成者极少，有所贪有所利而成者居半，有所激有所逼而成者居其半。”

一旦确定合适的目标，咬咬牙也就达到了，可如果没有这个目标，也就是脚踩西瓜皮，滑到哪里是哪里。

没有什么是自然而然发生的，如果有，那只能说明目标太低不值一提！

三、无伤乐跑

对于我们这些业余跑者，跑步最大的原则就是不受伤，快乐地享受跑步带来的乐趣！压低心率，有氧慢跑才是王道！

那么问题来了，究竟多慢才算慢跑？这个要因人而异，对于专业跑者来说，配速3'55"～4'05"可能就是有氧放松了！就拿基普乔格来说，他全马过后，都会拿4分配速慢跑调节恢复，排除体内废物，他一度强调，该慢则慢，绝不能快，说好的慢跑放松，就必须维持在有氧区间进行……而大多数业余爱好，慢跑的配速，基本上在6、7分徘徊，由此可见，能力不一样，慢跑配速的分配也不一样。

还是那句话，没有有氧就没有混氧，没有混氧就没有无氧，没有无氧就没法提升，层层递进，永远不要忽视慢跑的力量，因为慢中求进，健康完赛、无伤乐跑，才是大多数业余爱好者的追求目标，不骄不躁，步步为营，慢跑预热，稳扎稳打，直至那可望不可即的42.195公里。