G175①阶13组，第3周践行分享（2017/10/30——11

我的名字:卢桂英

来自：广州

一、【易效能90天目标】

1.早睡早起：23:30前睡觉，6:00前起床

2.每周运动：锻炼3-5天，每次30min以上

3.帮助孩子养成3个好习惯（亲子班践行）：

①高效作业：落实吃青蛙+番茄钟写作业（养成专注的习惯）

②每周运动：锻炼3-5天，每次10-15min以上（养成运动习惯）

③保持桌面整洁：每次写作业前后收拾书桌（养成物品分类放置习惯）

二、践行收获、心得(围绕3个目标进行)

1.本人目标达成情况(体验达成目标的喜悦感)：

①早睡早起:早睡(完成2天)，早起(完成7天)

②每周运动3-5天：运动（完成3天）

心得：养成了早起的习惯，利用早上的时间可以锻炼身体，也可以有个安静的时间阅读一下书籍。

2.孩子目标达成情况(体验达成目标的喜悦感)：

①高效作业：吃青蛙(12个)，番茄钟(16个)

②每周运动3-5天：运动（完成2天）

③收拾书桌：桌面整洁（完成2天）

心得：孩子能用吃青蛙和番茄钟等工具来完成作业，不断的灌输要事优先、专注做事的理念。刻意练习——收拾书桌，不断养成良好习惯，学会物品的分类放置和做事的条理性。

3.下一步行动:

①继续保持早起的习惯，然后调整早睡前的时间安排

②继续保持运动，然后不断的增加每周的运动天数

③继续培养孩子要事优先和专注做事的理念。

④刻意练习——收拾书桌，不断养成良好习惯，学会物品的分类放置和做事的条理性。

⑤因为孩子的运动次数没完成，下一步要优化孩子的运动时间点，考虑在吃饭前要他运动，看能不能增加孩子每周的运动天数。

三、困惑或遇到的问题：

        在此前90天的亲子践行时，发现孩子在使用番茄钟写作业时经常开小差。之前上②阶课的时候，老师说如果有打断你专注力的事情或思想，这个番茄钟要作废。孩子把使用番茄钟变相成了一个计时器在用。

今天打电话给教练咨询了一下，教练说孩子吃番茄钟的时间可以稍微调短一些，15-20min。刚开始家长可以陪伴着孩子坐在孩子身边（但不可以玩手机），你可以拿一本书看和他一起共同吃这个番茄钟，与孩子共同去进行这项专注的事情。如果孩子有任何问题和需要，让他先记录下来，等这个番茄钟结束了以后再来问我的问题，要做到大家相互不被打扰，专注做一件事情。

谢谢江教练的指导，使我可以和孩子一起专注的做一件事情，然后自己也可以空一个时间出来进行阅读，我觉得这是一件非常不错的事情。

四、小确幸(分享生活中美好幸福的小事)(可选项)

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