今日冬牛聊健康公众号文章要点概特：
相约健康奔99，不得慢病，从脚做起。
一、小心“毁脚”的不良习惯：
1.光脚走路
脚掌直接接触平面，弧度无法吻合，缺乏缓冲，时间久了，自然伤脚及脚关节。
2.暴饮暴食
易体重飙升，致关节不能负荷，伤脚及脚关节。
3.爱穿平底鞋、高跟鞋、尖头鞋
平底鞋对脚部的伤害等同于光脚；高跟鞋会使重心前移，时间久了，脚掌会有伤害，甚至压力性骨折；鞋头短、紧的尖头鞋容易使脚趾弯曲，挤压大拇指球区。
二、护脚5动作
1.深蹲每天60个；
2.踮脚每天5分钟；
3.动趾：活动5~10分钟；
4.捶脚底每天50~100次；
5.泡脚每天15~20分钟。
读完冬牛老师的这篇公众号文章，表扬一下自己——最近在护脚上做的还不错，三小心五动作几乎都有做到。
这得益于去年的脚踝扭伤，因为脚踝受伤，所以对脚部格外呵护。不得不说，任何事都有两面性。
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本文标题：健康99打卡第7天——护脚
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