100%完成一份年度计划，你只需学会这5步

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2019年已过去四分之一，你的新年计划完成的如何？

是不是压根就没有制定一份年度计划，眼看着三个多月的时间白白流走；

是不是兴致勃勃的制定了一份年度计划，却没有丝毫行动；

是不是制定了一份完美计划，却发现梦想遥不可及，不知从何下手？

计划谁都会写，但是，如何写一份靠谱的计划，并坚持去执行，这是很多人的难题。

”

为此，新商业女性联合创始人，北京音乐教育直营连锁品牌WEPLAY联合创始人、北大本科、芝加哥大学硕士毕业生星星，在我们新商业女性社群为大家分享了《如何制定你的2019计划并100%落地》。

前言

大家可以叫我星星，我是北大本科芝加哥大学硕士，毕业后先在美国的创业公司工作,后来回国做了钢琴培训连锁品牌WEPLAY音乐教育，2年在北京做了9个直营校区，每年招生超过10000人。

因为我的学历背景，我⼀直都是在学霸的环境中成⻓。例如高中的班级需要用1年半学完高中3年的课程，还剩下1年半专门参加各个学科竞赛拿加分。后来进了北大也一样，2年半我学完了4年的课程，还有半年我去澳洲做交换生，最后1年我拿到了经济学双学位。

芝加哥大学也是出了名的严苛，一年是3个学期的quarter制，常常感觉刚开学没多久，就准备期中考试了，要完成极其艰难的学业，还要做助教、做科研和实习等等。

有人觉得学霸们肯定是智商高，其实，学霸们也是正常人类，身体和智力条件跟其他人差不多 ，一天也只有24个小时。

那为什么会产生这么大的差别呢？原因在于我们擅长做精⼒分配与时间管理。

我们长期为了在同样的资源和时间压⼒下，拿到比别⼈多出几倍甚至几⼗倍的结果，会整理出一套合理的学习计划。

从很早开始，我就一直在做时间管理， 思考怎样去制定和执⾏计划。其实也不只是我⼀个人，我高中的同学，包括大学、研究生的同学，他们都会这样做。

其实，我高中的时候，在班级的成绩只能排到中间，大概15到20名。但是因为我在的班是重点班，全班40几个人，有⼀半都上了清华、北大，剩下的也能考进师大、复旦这样的学校。所以，在那样的氛围下耳濡目染，懂得怎样去做计划。

这些能⼒大家如果掌握好了，不管是学习，还是工作，在同样的智力水平和条件下，可以拿到比别人好百倍的成绩。

那么今天我就带领大家制定2019计划，让你们能更好地规划自⼰的时间。请大家准备好白纸和笔，我和你们分享自⼰用的方法，最大的特点就是能实现能落地。这个方法总共有5个步骤，边听边操作。

// 第一步：写下你5-10年的目标 //

尽量去写，多写一点，写20-40个目标，写的是五至十年的目标，并不是说2019年这一年的。虽然我们是做2019年的计划，但是我希望大家能往长远考虑。至少是五到十年，甚至是十年以上。

你也不需要考虑，我到底能不能完成，或者是说有一些目标和计划需要很多钱，我能不能赚到这些钱。只要你想要，哪怕你有一瞬间觉得，我想要去做，这样的目标都是合适的。

如果你是下面三种人，可能有点不会写，但我会和大家一 一说明，该怎样写。

有一种人，他可能特别会幻想，愿望也特别多，恨不得有100个阿拉丁神灯能帮他。像这种愿望特别多的人，就要问问自己，假如你只有一年的生命了，你会如何运用剩余的365天呢？

比如，有些人说我就是想去月球，但是你问了自己这个问题后，你可能改主意了，不想去月球了，你就想把地球上所有的美⻝都吃⼀遍。所以，如果你的愿望特别多，你就要稍微限制一下数量。

还有一种人就是感觉自⼰生活特别平淡，没有什么欲望，很佛系，那你就要问一下自⼰这个问题：有哪些事情，是你一直想做，但是，却从来不敢去尝试的？或者你问自⼰：生活中哪五件事是最有价值的？静下心来想一想，我相信你会有一个清晰的答案。

最后一种人就是觉得自己的目标无法实现，离自⼰太遥远，那你问自⼰：假如，你现在立刻拥有一个亿的财富，那么在哪些事情上，你的做法会和今天的不一样？

大家看看自己是不是属于这三类人，如果是按照我教的方法来解决，一定要把20-40个目标写出来。

写目标时，我们可以按这七大方面来写：1. 健康 ；2. 美丽/女性魅力 ；3. 亲密关系（亲情、友情、爱情）；4. 知识；5. 公共事业 ；6. 工作 ；7. 财富。

检查一下是否有遗漏，这些方⾯对你来说都很重要。

// 第二步：目标清晰化、现实化、可量化 //

步骤二：目标清晰化、现实化、可量化，用肯定的语句描述出来。

这是什么意思呢？我来举两个例子。

假设你想要半年内找到终身伴侣，其实，这是一个不能量化的目标。那么你可以换成新的一年，你要多认识50个异性朋友，再多留意可以成为终身伴侣的朋友，那这个目标就是可量化了。

也许有的人会定下目标：今年，我想要变美，那到底有多美才算是美呢？你到底是要瘦，还是说我的牙⻮要变白，还是说我要祛痘。

包括减肥，你也要想清楚：是瘦5⽄、10⽄，还是20斤，在几个月内？

有些人可能会说：“我想要财富⾃自由。”

但财富自由也是比较虚的，你需要想清楚：是要赚3000万、5000万还是1个亿，你要尽量把目标清晰、具体地展示出来。

在这个过程中，你写多少目标都可以，少一点多一点都没关系，慢慢想，慢慢补。但是，目标都要进⾏调整和优化。

// 第三步：选出2019年你最想完成的目标 //

给你的目标加时间期限1年，5年或者10年？然后从每一个类别里，选出2019年对你最重要的4-7个目标。

刚刚上面所说的七个类别都很重要，包含了生活的方方面面。如果你只有工作，或者说只有亲密关系，你整个人生都是不够完整的。所以，最好是在每个类别里选1-2个目标。

你挑出来的这些目标，对你而言都是非常重要的，就不是那种可有可⽆的，不要到年底才发现：我这个目标没有实现，好遗憾。

也不要一直拖着，想着反正没有时间去实现，那就算了，这样是不⾏的。换句话说，你留下的这些目标，就必须是你觉得跪着也要完成的。

还有些目标可以做简单的除法。比如，有个人跟我说:“我想环游世界，时间期限是五年。“

那我就会跟他说：“如果你想完成五年时间内环游世界的梦想，那你平均一年是不是就要去一个大洲，那新的一年是不是就得把亚洲玩一圈。”这就是做简单的除法。

又比如说你要用三年的时间，认识90个优秀的企业家，那么，2019年你就得认识30个。

// 第四步：列出与目标相关的资源与阻碍 //

通过上面三个步骤，你选出来的目标，基本就比较全面、真实、可⾏，且有一个清晰的、可量化的标准。

接下来，我们就要分析你离这个目标还有多远。

首先，你要列出与目标相关的一切资源。

你拥有的资源写得越详细越好，你可以从自己的个性、朋友圈、财务、教育背景、能力等方面去考虑。

你可能一下子总结不出来，那你可以找出你认为自⼰做得比较成功的一些事，尤其是跟你这个目标相关的。因为有的时候，我们会忽略自⼰的某些能⼒和潜力。

这件成功的事，不需要说特别惊天动地，哪怕就是你参加了一个会议，做了一个会务，都可以从中找出一些帮你完成目标的因素。

当你列出了实现这些目标所拥有的资源后，还要思考：实现目标的过程中，可能会遇到哪些阻碍，把它们全都写下来。

此外，找到一些值得效仿的对象。比如，你的目标是年薪百万，那你就可以从周围甄选一些年薪百万的人，综合考虑，把其中一人当成你的对标对象。

// 第五步：会感恩，感谢那些一路上都关心我们的人 //

最后一步我想说的是，成功的一个很重要的要素，就是要有一颗感恩的心，对那些曾经帮助过你的人心存感激。因为你在实现目标的路上有非常多的困难。但是，你也要在这些困境中去找到你自⼰的希望和快乐。

罗斯福总统的家中被盗之后，他给朋友写过一个回信，他说：“我一切都很好。我想我应该感谢上帝，第一，我损失的只是财物，而人却毫发未损；第二，我只损失了部分财物，而非所有财；第三，最幸运的是，做小偷的是那个人，而不是我。“

即便生活误解了你，挫折缠住了你，你也要心怀感恩。我不是让你去感恩那些伤⼼的遭遇， 而是去感恩一直在你身边的亲人、朋友。

如何克服拖延症，提高落地计划的执行力

有些人会说：“我每年计划都列得好好的，但就是做不到，爱拖延。“战胜拖延症是一个系统的话题在这⾥不能详细展开，但是我自⼰有三个tips可以给大家分享⼀下。

1 认真努力你就别熬夜，早上一定要起床

早晨搞定两件事情，第一件事：清醒；第二件事：专注。早上一定要见阳光，不一定非要起来运动，早上起来，拉开窗帘，晒下太阳。晒十分钟就够了，因为阳光会刺激大脑合成血清素，血清素会帮助我们清醒。

第二件事就是专注，早晨千万不要接触杂乱的信息，包括朋友圈、微博、抖⾳、今日头条，通通都不要看。

因为接受杂乱无章的碎⽚信息，会让你头脑很混乱，你的一天基本就废了。早上要尽快投入紧张、有序、逻辑化、体系化的工作中，并将专注的状态尽可能延续。

很多有名的作家都有上午写作的习惯，海明威上午站着写作，下午和晚上就读书、做采访。古今中外的精英们、优秀的企业家们都懂得利用早晨，早晨才是一天中的关键。

2 晚上让潜意识帮你继续干活，你休息

晚上也要做好两件事，总结和规划。总结，就是回顾一下你今天所做的事情，想想自⼰哪些事情做得比较好，为什么？哪些事情做的不好，该怎样改进？

即便是今天感觉心态崩了，一天都碌碌无为，也没关系。你应该去思考，下次遇到类似的情况，怎样可以做得更好，就可以了。

而不是因为碌碌无为，又特别懊悔，舍不得睡，再刷一下朋友圈、微博，找点儿存在感，转眼一看，就是凌晨两点了。

总结完以后，花五分钟做第二天的计划。你甚至都不需要写下来。你只要想一下：第二天最重要的三件事就行了，太多的话，你会分不清主次。

睡觉之前做明日计划会比第二天早上做比较好。你会觉得晚上睡觉的时间都没有浪费。因为，你休息了，你的潜意识还在工作。

3 相信重复的力量，相信陪伴的力量

要是想好了计划，你中途就不要因为情绪波动对自⼰的计划产生怀疑。

比如，早上起来发现雾霾或者下暴⾬，心情好糟糕，就放弃了早上起来做清醒的步骤，或者是说本来今天要去参加一个聚会，认识一些男性朋友。结果，你发现自⼰想用的一个口红⾊号找不着，心情好丧，顿时就怀疑自⼰之前制定的计划。心想：算了不去了，心仪的人可能也碰不着。

太多的情绪波动，会让你一直不断的违背自⼰之前定的计划，整天都在那自个⼉纠正自⼰，自⼰跟自己对抗。这样的情况下，你想完成目标，就很困难了。

而且你要找好伙伴，小到早起陪你跑步的，大到你的事业合伙⼈。如果你想好了，⼀天又一天的坚持下去，什么计划都能实现。就比如说我身边的学霸们，我没见过哪个人的计划是完不成的。

你要和最优秀的人在一起，你现在进的任何一个新商业女性社群，都是一个非常好的陪伴环境。你会遇到同频的人、有同样价值观的人、有同样目标的人。

在和她们一起成长、一起达成目标的路上，你会获得力量，也会给予别⼈力量，你会发现达成目标挺容易的，因为周围的人都这样，顺理成章。不仅顺利完成了目标，还在路上看了风景，遇到一路同⾏的人。

最后推荐一些时间管理和规划的工具给大家，Excel虽然不起眼但是真的强大。

我再强调一下，把我所讲的这个方法学会，再用第一个软件重新梳理一遍自己的目标。如果感兴趣的话，我给大家发一个模板，大家可以用第一个软件去做，我也可以给大家发几个例子。

大家看第一张图，它是一个长期规划，而且每个目标都列出了期限，不过没有完全按照我说的类别来分类。学会了这个方法以后，你可以根据自⼰的需求去调整。

小编总结

很多时候，我们其实都是靠惯性前进的，并没有真正思考自己的目标和实现方式；就算思考了目标，也往往没有一个落地的计划。是否做计划并且落地，这也是普通人跟高效能人士之间的重要差别之一。

星星为我们分享的这次课程，主要讲了五个步骤，第一步：写下你5-10年的目标；第二步：目标清晰化、现实化、可量化；第三步：选出2019年你最想完成的目标；第四步：列出与目标相关的资源与阻碍；第五步：学会感恩，感恩一路上支持我们的人。最后还介绍了克服拖延症的三个小tips。

你如何过一年，就是如何过一生 。

2019年已经过去了四分之一，千万不要把剩下四分之三随意放走哦 。