为什么我们总是这么急？（二）

实际上，从去年初开始，我一直有意识地锻炼一种能力：关闭感知。

什么意思呢？我想举个例子来说明。

你思维最活跃，创意最多的时刻，是什么时候？心理学家 Kaufman 做了一项调查，72%的人回答是：在淋浴的时候。

为什么呢？原因也非常简单。

在 17 年的一项峰会上，27 位心理学家讨论了这个问题。他们认为：当我们淋浴时，我们的感官被封闭了，接收不到外界的新鲜信息。这就迫使我们活跃的大脑转向「内在」，去聚焦和遍历那些储存在记忆里的想法、念头和观念，从一个节点跳到另一个节点。

与此同时，淋浴使我们处于一种极度放松的状态。在这种状态下，我们的开放性会变强，平时那些被知觉阈限所限制的东西，会放宽限制，从而允许各种各样的「结果」涌入思维。

这导致的结果就是：淋浴时，我们经常会有各种各样的奇思妙想，它们往往是平时求而不得的。

明白了这个原理，你会发现：不仅仅是淋浴，平时放松的时候，都是创造绝佳创意的机会。

另一个例子是休息。

21世纪初，爱丁堡大学的 Sergio Della Sala 和 Nelson Cowan 做过一项突破性的研究。他们发现：在学习知识后，经过休息的人，比没有经过休息的人，记忆效果和内化效果都要好很多。

他们做了一个实验。请两组患了失忆症的患者听一些故事，并在一个小时后回答问题。A组患者需要谈话、看书，做其他测试题；B组患者则单独待在房间里，避免入睡，也不和外界接触。

结果令人惊讶：A组对故事信息的回忆正确率是7%，而B组则达到了79% —— 几乎比正常人能做到的成绩还好。

针对两组正常人的实验，也得到了类似的结果：休息组的记忆效果，比非休息组高出10-30%。

甚至，在后续的调查研究中发现，当休息组单独待在房间里时，大多数人什么都没有做 —— 他们只是单纯地发呆、神游而已，仅仅如此，就带来了极其显著的认知效果提升。

为什么会有这样的效果呢？

一种解释是：当我们接收新鲜信息时，它们是以节点的形式被编码和存放的，大脑需要一段时间，对它们进行咀嚼和消化。具体而言，就是建立神经元之间的突触连接。连接越多的，留下来；连接越少的，清除掉。

这个过程，以前一直认为发生在睡眠中。但近期的研究发现，不仅仅是睡眠，只要进入放松、对内的状态，都能够起到相似的效果。

达成这个状态，最关键的步骤是什么呢？就是关闭对外界的感知。尽量让自己屏蔽掉新鲜信息，迫使大脑进入「对内」的状态。

我把这种状态，称为「内省」。

这也是我今天想和你分享的核心内容。