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压力恰似小确幸

压力恰似小确幸

作者: AI心理频道 | 来源:发表于2019-05-15 09:09 被阅读0次

    一想到压力,你是眉头紧锁,还是斗志昂扬?

    收获小确幸,你是忐忑不安,还是喜上眉梢?

    压力恰似小确幸,大家看到这个标题,会不会感到好奇?

    柯维《高效能家庭的七个习惯》中有这样一句话:

    在外界刺激和回应之间,存在着一个空间,我们的回应就存在于这个空间之中,我们的成长和幸福蕴含在我们的回应中。

    想到压力,不管是眉头紧锁、还是斗志昂扬;收获小确幸,无论是忐忑不安,还是喜上眉梢,这些都是我们对压力、小确幸的回应。

    你的回应里蕴含着你的成长和幸福,大家听清楚这句话了吗?

    压力无处不在,它是我们生活的一部分。

    面对压力,我们可以选择逃避,也可以选择应对。

    如果选择了逃避,压力就是可怕的,有害的,它会是各种心理问题的罪魁祸首。压力会导致焦虑、抑郁、强迫、拖延、酗酒、离婚……因为所有的痛苦,都伴随着压力。

    真正有害的不是压力,而是我们心智模式里“压力有害”的观点。这些对压力认知的不合理信念,会给我们完成很多困扰。如果我们的认知视角能脱离开压力的框架,我们谈思维模式,谈压力下的成长,谈投入、联结和人生意义。谈压力的诸多益处。

    我们如果从压力中跳出来,大家觉得会有什么不同?

    有一个生动的诠释:“压”字里面有一点,如果这一点跳出来放在上面,就是一个“庄”字。

    我们来感受下能量的不同:压、压着、透不过气、是蜷缩的能量下沉状态;

    如果是庄,坐庄是什么感觉?高端大气上档次、舒爽开阔有视野……

    因此,你对压力的看法,决定着你会如何应对压力,而且也会直接影响着最终应对压力的结果。

    美国社会心理学家费斯汀格有一个有名的发现,生活中的10%是由发生在我们身上的事情组成,而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。

    最新科学研究表明,压力会使你更聪明、更坚强、更成功。它帮助你学习和成长,甚至会激发你的勇气和慈悲心。

    遇到压力,我们会开启思考,思考可以让大脑越来越聪明,迎难而上会让我们更坚强,信手拈来的事儿从来都不费力,费力会带来压力,压力的背后都是自己的不断成长与成功。

    解决了一个又一个的难题,我们会变得越来越有勇气,因为经历过压力的亲身体验和心路历程,所以我们更懂压力,从而对他人能同理的生出慈悲之心,更多了一份理解和包容。

    最新研究同样表明,改变对压力的看法,会使你更健康和幸福。你如何看待压力会影响一切,从心血管健康到发现生命意义的能力。压力管理的最佳方式,不是减轻或避免,而是重新思考压力,甚至是拥抱它。

    试着去拥抱它,改变了对它的惯性认知,我们每个人都可以做到:“心有猛虎,细嗅蔷薇。”你值得拥有!

    我经常会提到人生四流:源头、上游、中游和下游。

    如果说河的下游是压力导致的情绪问题和行为问题,那么要做出改变,我们必须从源头,从压力的上游去探询,那里正是我们更积极的人生态度和正向的心智模式。

    与其恐惧,不如拥抱。

    与其逃避不适,不如追求意义。

    改变你与压力的关系

    转化自己的思考方式,与压力共舞。

    拥抱压力会使你面对挑战时更主动,运用压力的能量,而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为在社会中交往的机会,而不是离群索居。最终,它会提供新的方式,引领你在痛苦中找到意义。

    因为有一个重要真相:压力和意义无法分割。对不在乎的事情,你不会感到压力;不经受压力,我们无法开创更有意义的生活。

    所以重新认知压力:压力恰似小确幸,让我们一起成为压力的坐庄人。

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