教程的网址
https://www.youtube.com/watch?v=Pb9C-N4UOiY
耸肩的原因是斜方肌过紧，需要放松一些
练些哪些动作容易耸肩
驼背的原因
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这是第一个动作
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第二个动作是针对肩部外旋的
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这是训练中的动作
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第三就是斜方肌的拉伸
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