【第25篇 灵儿】哈巴狗式

2011年自己养的狗

哈巴狗式可以很好地打开胸腔，灵活脊柱，对于长期伏案工作的人来说，真的是一大救星，可以防止驼背、富贵包的产生。

哈巴狗式

先来到四脚板凳式，膝盖对齐髋部，小腿、脚背贴地；双手向前伸直，胸腔往下去贴地，下巴往前延展。重复几次。

哈巴狗式变体

哈巴狗式变体

哈巴狗式重复几次后，右手保持向前伸直，左手臂向身体右侧伸直贴地，带动身体左侧向下伸展；几个呼吸后，重复另一侧。