三年规划：
健美的身体，没有慢性疾病
歌，舞，才艺，并以此获得价值
平和顺滑的情绪，喜乐幸福能量感觉
可供实施的可视化措施
90天规划：
1. 朗诵课程学完，每天至少一个小时练声【早9点-10点】
2. 开启直播【今晚就近B站】唠嗑
3. 英文歌5首【90/5=18天一首，每首1000/18=55.555556】
一、上周成果及温馨时刻【参考八大关注】
健康：
生病：上周感冒咳嗽，体验到了痛苦。原因是自己贪吃引起的，明知吃了不好还去吃。是因为无聊无趣。内心没有寄托。放纵自己的欲望。那一刻我应该是迷茫的，自暴自弃的。咳嗽了好几天。幸福的起点是健康。引以为戒。树立核心，戒除软瘾。今天好了很多，又恢复了运动和学习。
软瘾：那几天在姐姐家拼命的找刺激，想麻醉自己。还是没有控制自己，疯狂刷小说爽文，结果忘了日更坚持了200多天的日更又归为0，真的好可惜。没有节制，容易沉醉上瘾，迷失自我。
有时候拿起手机就忘了一切。行动力，愿景目标规划都靠边儿了。我和大部分人一样，所谓的平庸就是如此虚度光阴，管不住自己。如果人人都能管住自己，那人人都是天才。
饮食：在饮食上稍稍注意了一些。管住嘴，万事如意。
饮食能治病。这本书值得学习。
情绪：意识到情绪是万物之源，警惕自己心里的怨气念头，持续在平和喜乐中安然。如如不动。能承接住任何的语言和行为和结果。
学习：
1、学习了【财富的本质，如何才能赚很多钱】，有些启发。其中两点觉得很有用：
学习很重要，边做边学，实践（最好且免费）或看书（次之）；高于300课程不要买；
不要陷入消费主义，要储备子弹；不要浪费时间纠结买不买，一个东西思考买不买得起就是买不起；借贷失去财富自由。一定要抵制消费主义。
真正的资本取决于拥有的长度，而不是厚度，所以一定要抵制消费主义，并且活得足够的久，享受复利，即便年化利率5%左右，20年后也依旧是个恐怖的数字。所以不要追求暴利，要爱惜身体。
不要迷信权威，不要相信天上掉馅饼，一定要建立起自己的自信，知道自己的优缺点，并不断的学习、总结、分析。
2、这首诗给我的震撼，很有哲理。
相信你的孩子
永远永远不要去担心你的孩子
永远去祝福他信任她
他的人生会非常精彩
她的人生会非常独特
作为父母唯一要做的就是活好自己
当他长大后给他留下一个好印象：
爸爸妈妈日子过得喜悦和平
爸爸妈妈是我人生的榜样
未来我要成为他们这样的人
为什么孩子不听你的话
因为你没有成为他的榜样
经常以爱的名义来控制他
让他按照你的方式过人生
如果你自己每天都是苦瓜脸
你有什么资格要求孩子
如果按你的方式走呢
那样结果只有一个
孩子也跟你一样成为苦瓜脸
甚至比你还苦
把所有的关注力都放在自己身上
好好活出你自己吧
活出喜悦与和平
然后再去引导孩子
引导但不执着
爱但不控制
永远把关注力放在自己身上
让自己开心让自己快乐
慢慢的你会发现
孩子变得越来越好
孩子变得越来越棒
你的世界也变得精彩绝伦
3、伟大是管理自己，不是责备别人-用爱和温暖感化
用爱和温暖感化人。
今天看了董宇辉讲述的一个视频，怎么样做到不迁怒于他人？
他想到自己还很年轻的时候，带的一个班的学生刚刚接手。一个女孩子在前一节课就是摔跤，然后咳嗽。整个班的教学气氛都是不耐烦。他不知道，这种情况超出了他的经验。
最简单的做法是利用教师的权威让他滚出去，或者请家长。
但是他害怕这样做会伤害你的孩子，会引起她的逆反心理。
于是他下课的时候倒了一杯水，里面问阿姨要了止咳糖浆放在这个女孩子的面前说孩子我看你一直在咳嗽，你是不是嗓子有点不舒服？这个你可以喝一下，我也经常喝这个。
就是这么一个举动，女孩子喝了，然后整一节课包括他包括全班十二个学生都很认真的学完了。
然后董宇辉非常的兴奋，整个一节课都是非常开心，我能理解。当你帮了一个人的时候，你是会非常开心的。
当然是一个很好的结果，后来那个女孩子到英国读书，然后那个班考得特别好。
教沟通的书这么多，这个案例由董宇辉讲出来他的亲生经历让我很受启发。
相信这些孩子不但学到了知识，还学到了人生的最主要的最重要的如何控制情绪的最好的范例。
用爱和温暖感化。
4. 看了亦舒的小说和【坚如磐石】。亦舒小说里有许多可以叫人学习的东西，比如不管别人对你评价如何，自己家人一定是百分百的肯定自己，只要自己在自己家人面前能够100分，何必在意别人的评价呢？让我学到的就是一定要赞美家人。
家庭：
1. 这段时间沉下心来为家人做饭，感觉自己很有天赋。家人也很认可。
2. 与家人在一起过年，并且送侄女回江西，极大的链接了与家人之间的关系。
3. 与家人之间的关系，说话之前没有以前的指责抱怨，而是亲和。要规划好侄女家三个孩子的性格与成长。多关心，多引导。最好的方式是引导和言传身教。语言轻声细语，自己能玩，带他们玩。设立家庭娱乐室。
4. 女儿很喜欢大大的乡间别墅，这是我的梦想和努力的方向。
事业：慈善，公益，团建。
财富：开源节流。
社交：温文尔雅，合作共赢
效能：行动力，执行力，规划力。
休闲：看了消失的她假面别墅等等好几部电影，了了心愿。其中消失的她和假面别墅给我的启示就是女人一定要把男女之情控制在自己的1%的位置。可以说它一点都不重要。
二、主要成果收获：
1、安安静静过了一个舒心的年，情绪稳定，没有生气，快乐开朗，吃饱喝足。并且在坚持学习练声，发现自己其实很适合独处，更要注意，随遇而安，更有定力。
2. 对自己做的饭菜很有信心。满心欢喜。
3. 自驾驱车达千多公里，省钱又亲情
4. 通过一段时间的腹式呼吸歌唱练习性格更加柔软，情绪更加稳定，而且体力有所增强，现在跑几里路不打喘气。
5. 对自己的未来更有把控感，逐渐体会到规划人生的重要意义
三、为生活增加了哪些滋养和小确幸？
1. 只要尝试，一切皆有可能。挑战自己，人生不设限。从做饭到学唱歌到开车，长途跋涉，控制情绪，都可以的。
2. 越来越体会到自己内心的强大和稳定。专注自己，开发自己的潜能。我将无所不能，越来越自信。
3. 心灵越来越平静，幸福感越来越强。在生活中不断的学习。调整自己。比如说我喜欢丢三拉四，就记得把所有的东西都放在一个固定的地方。
4. 时时注意自己的念头，说好的想好的。做好的。
5. 培养了自己的爱好，有了专注自己的发展方向，太美妙了。
四、上周可提升的地方：
1. 稳固自己的核心，注意点，控制软瘾
2. 制定可实施的有效的计划
3. 多计划进行复盘，使之牢牢的围绕核心，一步一步推进
4. 更自信一些。一切都靠自己。
下周三只大青蛙：
1. 我的今年规划
2. 家庭规划【女儿和侄女】
3. 可供实施的可行化措施
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