番茄工作法从入门到精通

「一洋晨读」第304本书《番茄工作法从入门到精通》

听书笔记

一、三个时间黑洞

1、沉迷网络

2、行动切换

3、顺便心里

二、如何有效运用

进入番茄钟之前需要列清单

记录完成番茄的数量

记录被打断的事件

三、一洋老师建议：

到25分钟强制自己休息，这样比你不休息时的效率更高（比如伸伸懒腰  喝口水  上个卫生间等等）

感悟：我是个对番茄钟的爱好者和受益者，说到番茄钟，脑海里就会浮现一个场景，那是我在【1+3】准备第一场讲座背稿子，把自己整整两天时间关在家里，运用番茄钟25分钟休息5分钟对着镜子站着练习，那两天下来，真是站的我腰疼，现在回想起来，番茄钟帮了我大忙，因为在练习的时候有个盼头，到了25分钟可以休息一下，更能够让自己坚持下去，还有一个就是看着那个番茄的数量慢慢增多，很有成就感，有了成就感更能激发内动力，从而形成了一个良性循环，两天时间虽然有点累，但内心是快乐的，因为有成就感，超越了自己。

今年我为了减少手机对我的干扰，我买了一个番茄钟，可以自动累积番茄数量，很方便。