冬至将至，我们这样过寒冬

冬至已至，昭示着寒冬的来临，冬至是一年中黑夜最长的一天，漫漫冬日，我们这样过寒冬。

冬至宜补阳气，所以早上出门应做好保暖防风，最好是戴上帽子，因为阳气聚于头部，头部受风寒会致阳气受损，也易引起感冒，头疼等症状，冬至水汽渐重，特别是南方，雨水夹杂寒风，湿气往身体钻的感觉着实不好受，冬至要防湿气，衣服、鞋袜等要保持干燥，一旦受潮应及时更换。手脚容易出汗的朋友要保持手脚干爽。

冬至前后，人体的消化能力变强，因此对营养的需求量也会变多，在冬补的时节，冬至之后阳气就开始慢慢回升了，冬至应着重在补阳上。冬至宜常吃芝麻、胡桃、牛肚、羊肚、羊骨、鸡肉、蛇肉、鱼肉、龙眼、荔枝、栗子、花生、羊奶、豆浆等。药用药膳宜食用当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、莲子、芡实、山药、川芎、人参、田七、杜仲、何首乌、紫河车、冬虫夏草等。少食寒凉性的食物，药膳及冷饮，如金银花、薄荷、菊花、螃蟹、绿豆、冰啤酒等。每年的冬至北方的人们都有包水饺、吃水饺的习俗，而南方的人们则喜欢围坐一起打火锅，做一桌营养的大餐。下面就推荐几款冬至美食给大家！

水饺

香菇枸杞人参鸡汤

山药羊肉汤