快速提高自信法则

快速提高自信，只有两个字：体态。

俗话说欲速则不达，世间从没有一种速成法，速成的往往也经不起时间的推敲。但是这个社会热衷速成，一百天减肥瘦身一百天背XX单词一百天赚XXX，各种口号标题书名让人眼花缭乱。

不管怎样，速成是为了让你提前感受到效果，速成之外的世界，你想达到真实，大可去探究。

体态是什么？简单说，是一个人的神情加上体格姿态，比如走路姿势、坐姿，外加你的面部表情。当然一个良好坐姿的人却愁眉不展，并不是就表示他没有自信。自信是一种光芒，可以照耀在别人身上。也许你看过TED一场关于提高自信的演讲。演讲者告诉我们，平常一些姿势的改善，就能大大提高自信心。

懂谈判经常与人打交道的社交活跃分子知道，人与人之间交往大部分接受的信息来源于肢体语言。市面上还有心理学的书籍，介绍从面部神情看对方真正表达的含义：是否撒谎、是否隐藏。这些都表明体态在交往中的不可忽视又容易被忽视。

低头环抱身子和双手叉腰昂头，是两个动作，轻轻一试，你就觉察出其中的奥妙。请重复做这个动作，你将有更切身的体会。

文章到这里，似乎可以结束了。抬头挺胸的动作，能迅速把一个人拉上自信的台阶。但是半分钟不到，你又自然而然地低头，用手交叉在胸前围住自己。那不是要一遍遍提醒自己吗？

不是的。培养体态你需要两个字：健身。

这才是快速提高自信背后的两个字。

健身，恰恰不是速成的。那不是和速成矛盾了吗？不，其实是一个人真正内在自信的境界，是需要很多年的积累。相比，健身并不是要达到肌肉线条分明情况下，你才能提高自信的体态，所以不用到健身高手的级别，你的外在自信就速成了。

可以说，没有人一出生就是自信满满的，随着年龄增长，会遇到许许多多的挑战和困惑，你经受住了挑战，你才能逐渐向一个自信的人靠近。也有幸运的人，从小被父母鼓励，自信的元素从来很难在他身上消除。

体态如何来？需要健身。健身如何来？周期性坚持。当你每天挨着肌肉酸痛，难以坐下蹲下举手挪背，每一寸肉体在暗暗告诉你：我这么辛苦是为何？我这么忍受酸痛是为何？

多少个月的不间断酸痛，换来的是你驼背，斜身，高低肩不用吃力地去敦促自己注意。你就这样挺拔起来，有一种叫气场的东西出来的。而你用枯燥的练习和酸痛换来的回报，将令你震惊。世上还没有哪件事像健身一样一定是一份耕耘就一定有一份收获。站在镜子前的你，将无比强大。外在体态有了，外在自信有了，你很难不树立内在自信。

至于内在自信的建立，是个螺旋上升的过程。看着镜子里的自己，外在自信满分，内在自信慢慢修炼吧，你要做的时假装，你要欺骗你的大脑你能胜任，你很有把握和信心，直到有一天，你发现，由外而内，你自信爆棚了。

勇敢跨出这一步吧！前提是要科学地去健身，然后是坚持。