比较也是评判的一种方式。
在《让自己过上悲惨生活》一书中，作者丹•格林伯格诙谐地揭示了比较对我们的影响。他建议读者，如果真的想过上悲惨生活，就去与他人做比较。他给初学者介绍了几个练习。第一个练习是，根据当代媒体的标准，展示完美男人或完美女人真人尺寸的全身照。他建议先量好自己的身体尺寸，然后与照片上的美女或帅哥的尺寸做比较，并用心体会差别。
这个练习实现了它的承诺：在比较时，我们开始觉得自己活得很惨。此时，我们的心情极为低落。可是，第二个练习才让我们感觉到第一个练习仅是热身运动。形体美也许不是特别重要的事情，那么让我们比较别的事情。从手机电话簿或者媒体中选择几个同龄人进行比较，我们想想他们取得的成就以及自己目前的成就，并用心体会差别。比如，你与莫扎特、马云、奥巴马等比比看。
现实生活中，成人为生活而焦虑，学生为学业而焦虑，很大程度上是因为这种比较。
比较，可能蒙蔽了我们对人对已的爱意。
比较，也可能降低了我们的幸福感。
——《非暴力沟通》阅读笔记8
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