2-2-现状和应对办法

我坚持锻炼已经两年了，在这段期间我学习到了很多的东西。

目前的话，现状就是我运动完没有放松拉伸，导致肌肉过于紧张，同时饮食没有搭配好，导致效果不是很理想

应对办法这方面，多亏了方雅琴同学根据我的实际情况制定了一个饮食计划，我准备按她的计划执行2周，同时，她也教了拉伸相关的动作和知识，后面的话，只剩执行了

加油(^ω)