春季如何预防心灵感冒

春季如何预防心灵感冒

  春天春暖花开，万物复苏，是人们心目中最美好的季节。殊不知春季气压较低、气候多变，易引起大脑分泌激素紊乱，导致神经功能紊乱，体内外失去平衡，加剧心理机能的混乱。春季日照和气温变化较大，加上气温转暖，代谢进入旺盛期，人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，更容易引起人的情绪波动。人们在春天更容易出现种种不适症状，如春困、疲倦、健忘、失眠等，从而导致注意力不集中、工作效率低下；情绪低落甚至抑郁；好冲动甚至躁狂。如何预防心灵感冒，教你几点小妙招:

1、多晒太阳

天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，会使心情得到愉悦；

2、多聊天

郁闷、忧愁的时候，多找朋友聊天，将困惑的事情倾诉出来；

3、休息好

注意休息，尤其是睡眠正常，避免过度疲劳，保持良好的精神状态；

4、心态好

学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐；

春季如何预防心灵感冒

5、降低目标

凡事追求完美的人可适当降低期望值，在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现；

6、咨询求助

一旦出现负面情绪，不必恐慌，可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪，或到户外运动等解压方式放松心情。不要让fu 躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续，必要时可寻求心理专家帮助，以便及时进行预防。

7复诊。对于曾经患过心理疾病的人，在春季，即使不发病也一定要按时服药，不可自行减药和停药。（心理科 翁琦）