保持冷静，自信专注

        作为应试教育当中的一员，我相信大家对于考试，一定是有着诸多感情。从小到大，我们经历过的考试可以说是数不胜数了，甚至于到最后我们都对一直非常在意的考试变得麻木。

        伯恩斯坦基于个人经历写了这本《战胜考试焦虑》，从书中我仿佛又看到了以前的自己，借助于这本书，又让我对年少时的经历重新回忆了一番。真的很多内容给了我一种当时情景再现的感觉。仿佛我又变成了那个坐在教室里的我。其实，很多人都知道成绩不是决定一个孩子好坏的唯一标准，但是很多人却没法忽视成绩带来的这种直观感受。有时候的过于关注会逐渐变成一种压力，很多孩子在迫于这种压力的情况下很容易就会产生一种应激心理。伯恩斯坦在书中也提到过，应激是一种压力、心理负担和苛求。低水平的应激不会构成问题，甚至在我们的生活中，保持适当水平的应激是必要且有益的。然而，当你的应面水平远远超出了自己的承受能力时，你便会感到紧张、沮丧且不知所措，伴随而来的通常还有疲惫。

        我在带家教的时候关注过这个问题，我的学生其实是个很聪明的小姑娘，平时给她辅导也不需要费多大的劲儿，属于一点就通的那种，但是，在考试中她的成绩偶尔却会让人颇感意外。我后来跟她聊过，她说每次考试的时候她会很担心，怕自己考不好，这样就让自己变得十分焦虑不安，没法静下心来去认真思考。我当时就跟她讲，我们要做的不是去想自己考完试后结果怎样，我们应该想这道题怎么解答更快更准确。很多孩子担心的是考不好回家不好跟爸爸妈妈说，这在他们考试过程中形成了一道隐形的屏障，让他们无法超越自己的心理。

      伯恩斯针对这些这些不同的问题都一一作出了解答。其实，最重要的是，他是从不同的角度来进行阐述的，你是家长要怎么做、你是老师要怎么做。人生由一系列持续不断的考验组成，我们都要在其中扮演不同的角色，并力图在与他人发生互动的同时扮演好自己的角色。不论是作为哪一种角色，我们都应该关注身边的人，从自己的角度去尽力的给他人信心，让他自信，给他勇气，让他不论是在考试的时候，还是在其他时候，都能保持冷静，自信专注！