【0519·我的复盘】

【0519·我的复盘】

我是：花开

【我的收获】

1.蛋白质的摄入要适量。每天摄入的蛋白质，如果低于每千克体重0.8g，就属于蛋白质补充不足。高于每千克体重2g的摄入量，就超量了。

2.别等到饥饿的时候再进食，要少吃多餐。

3.脂肪并非一无是处。成年人每天脂肪摄入量和体重百分比为0.1%，因此摄入的油脂总量保持在每千克体重1g以内。

精力管理，从正确饮食开始。

【感恩日记】

1.感恩范范的精彩领读、神猪倩的及时整理。

2.感恩班级里的小调皮主动帮忙拿回遗忘在教室外面走廊上的书。

3.感恩遇见直播间的星姐，练习胸部瑜伽三天，疼痛症状有所缓解。

4.感恩自己清晨设定的行动清单，让自己每天目标清晰、有章可循。

每天进步一点点，收获一点点！