一.覺察日記
（一）事件：这两天爱人在单位连续值夜班一一防洪救灾。
（二）我的感受：感恩（共产党的领导一一全心全意为人民服务），高兴，欣慰，自豪（爱人的敬业精神一一在在雨中查看灾情）
（三）我的思维：共产党的初心，在困难的时候，在灾情面前，最能体现出来。感恩共产党的领导，感恩生在国泰民安的时代。
（四）对方的感受：全神贯注，着急担心。
（五）我的反应/应对：全力支持。
（六）我的深层的需求：爱与被爱。
（七）我的模式：一致性。
（八）我可以做些什么满足我深层需求：关爱他人，认可自己。
三禪：吃飯！喘氣！走路
（一）食禪： 红枣小米绿豆燕麦稀饭，稠稀适中，香甜好喝。
（二）行禪：上午练功一个小时，神清气爽。
（三）呼吸禪：中午躺在床上呼吸冥想20分钟。
感恩中国共产党的领导，感恩祖国的繁荣昌盛，国泰民安，感恩共产党的基层干部脚踏实地勤政为民。感恩婆婆为我做饭，陪伴支持我。感恩自己勤奋好学，勇干改变自己，积极向上追求美好人生。感恩天地万物滋养，感恩所有遇见！
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